喝果汁能帮你克服肠胃流感吗?

据世界卫生组织介绍，胃部流感或病毒性肠胃炎通常伴有呕吐、腹泻、腹部绞痛、恶心，有时还会发烧等严重症状美国国立卫生研究院(NIH)。喝大量的液体对健康很重要保持肌肤水润当你有肠胃流感时，但有些液体可能比其他液体更好。

那么果汁是怎么来的呢?以下是你生病时应该知道的关于喝果汁的事情，以及一些其他液体的建议，这些液体可能会帮助你感觉更好。

的国家卫生研究院当你患流感时，在推荐的饮料清单中包括果汁、水和肉汤，以补充流失的液体和电解质，防止脱水。但Michele Sidorenkov，注册营养师他是一名训练有素的厨师和营养师，在接受livestrong网站采访时表示，或许还有更好的选择。

她说:“如果我必须选择一种含有电解质的饮料，我会建议橙汁加钙。”“但总的来说，果汁并不是你所需要的电解质的重要来源。”椰子汁是更好的电解质来源。

阅读更多:呕吐时应避免的食物

说到橙汁，是不是维生素C由柑橘类水果如橙子和柠檬制成的果汁有助于治疗肠胃流感?不一定，因为关于维生素C是否真的能增强免疫系统，抵御有害病毒和细菌，有相互矛盾的证据。

9项临床试验的荟萃分析发表在生物医学研究国际2018年7月的一项研究发现，在感冒(感冒，而不是肠胃流感)发作时服用更高剂量的维生素C，有助于缩短感冒的持续时间和症状。也就是说，维生素C的好处在于每天长期服用，而不仅仅是在有人生病的时候服用

西多伦科夫还告诫人们不要饮用添加大量糖的果汁，因为吃太多糖对我们的健康有害，也没有营养价值。乐动娱乐网

她说:“仅仅因为果汁是鲜榨的，并不意味着没有添加蜂蜜或其他甜味剂。”“即使是果汁店在你面前混合果汁，也可能在冰沙中添加糖。”如果你想喝果汁，还有什么需要注意的吗?糖醇它会刺激你的上下消化系统，当你患有肠胃流感时，问题尤其严重。西多伦科夫建议说:“要小心以‘ol’结尾的成分(比如山梨醇)，这些成分通常存在于味道很甜但营养成分标签上写着‘零糖’的产品中。”乐动娱乐网

当你患流感时，照顾自己最重要的方法之一是倾听你的身体，了解什么可以让你感觉更好——有时可能是果汁，只要你能忍受就可以。

一定要遵循这些简单的建议:

• 如果你有呕吐的症状，可以用水稀释果汁;否则，它会刺激空腹。
• 尽量不要让你添加的糖热量超过你一天总热量的10%。
• 试着坚持喝鲜榨果汁而不是冰沙，因为果汁通常几乎没有纤维。西多伦科夫说:“当你得了肠胃流感时，你真的不想给你的胃带来压力。”“远离纤维性食物可以让你的胃得到休息，也不必过度工作。”

阅读更多:为什么喝果汁不如吃整个水果健康