如何在吃得太多后缓解你的胃

不管这种诱惑是来自家庭节日大餐，还是你最喜欢的餐厅的特别晚餐，或者是你自己做的美味佳肴，填饱肚子会让你痛苦地度过几个小时。

当你等待你的胃肠系统发挥它的魔力消化食物时，你可以采取一些简单的步骤来缓解你的胃部不适。

当你的胃因为过多的食物和饮料而被拉伸时，你可以通过从外部移除任何限制你肚子的东西来缓解压力。去掉任何挤压你腹部的东西，比如腰带、紧身裤或塑身衣。如果可能的话，换一些舒适的裤子，睡衣或其他宽松的衣服，直到你的胃感觉更好。

当你吃一顿超级大餐时，你通常也会吞下相当多的空气。所以，如果你有打嗝的冲动，那就去打吧——前提是你所处的环境不会让你打嗝成为尴尬的社交失礼行为。

让气体从胃部排出有助于减少内部压力和不舒服的拉伸。当你处于直立姿势时最容易打嗝，因为气体会上升到胃的顶部，然后你可以很容易地通过食道排出。

吃得太多后，你可能会想躺在沙发上或小睡一会儿，但如果你去散个步，你会感觉好很多。散步可以帮助食物更快地从胃里排出，通过肠道。它还有助于缓解胃灼热，当你吃得过多时，胃灼热经常伴随胃不适。散步还有额外的好处，有助于降低餐后血糖和甘油三酯的预期上升。

当你吃到胃不舒服的时候，是时候停止吃喝至少几个小时了。这样你的胃就有机会排空。如果你吃了大量的高脂肪食物，完全排空你的胃所需的时间会显著增加。

最好也不要吸烟和嚼口香糖，以免吞下空气，进一步膨胀你已经肿胀的胃。当你觉得可以再吃东西时，试着坚持吃清淡的低脂食物，比如一小碗清汤和一杯茶或咖啡。

如果你在尝试了其他方法后仍然不舒服，你可以考虑使用非处方的消化辅助药物。嚼几片抗酸片会有帮助，特别是如果你正在经历胃灼热和胃部不适。

含有次水杨酸铋(Kaopectate, Pepto-Bismol)的产品声称可以缓解各种消化系统症状，这些症状可能会在吃得太多后困扰你，包括消化不良、胃灼热和胃部不适。含有西甲硅氧烷(Gas- x, Mylanta Gas)的抗气体产品在你肚子不舒服的时候特别有用。