因为肋软骨炎，我不能做俯卧撑

肋骨疼痛会使呼吸、咳嗽或大笑等日常活动非常痛苦。肋软骨炎——连接肋骨和胸骨的软骨的炎症——是肋骨疼痛的原因之一。这种情况也会阻止你进行使用胸部肌肉的运动，比如俯卧撑。

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肋软骨炎的发生往往没有任何明确的原因。然而，它可能在受伤、运动或咳嗽后出现。这种情况的典型症状是剧烈的胸痛。当你休息时，这种疼痛可能会减轻，运动时则会加重。因为胸痛也可能是危及生命的心脏病发作的征兆，所以要去看医生进行准确的诊断。

如果你避免加重的活动，肋软骨炎通常会自行好转。然而，它可能需要几周或更长的时间才能完全解决。你的医生可能会建议你服用抗炎或止痛药物，如对乙酰氨基酚(泰诺)，萘普生钠(Aleve)或布洛芬(Advil)。其他治疗方法包括加热、按摩和物理治疗。

轻柔的胸部拉伸可以缓解肋腱炎引起的不适和紧绷。记住，在没有疼痛的情况下尽量伸展。

俯卧撑的目标是胸部两侧的胸肌。这些肌肉附着在胸骨上。因此，如果你患有肋软骨炎，俯卧撑会给已经发炎的软骨增加额外的压力。在症状消失之前，应该避免这种练习。

如果你患有肋软骨炎，也应该避免其他的胸部加强运动，如胸部飞行和卧推。

一旦你的疼痛缓解了，考虑调整一下俯卧撑的技巧。三头肌俯卧撑对胸肌的压力更小，这反过来可以减少对先前受伤的软骨的压力。这些俯卧撑是通过将你的手臂向内移动，靠近你的身体来完成的。