举重引起尾骨疼痛

举重是增加力量和增加肌肉质量的有效方法，但你可能没有意识到它给你的身体带来了多大的压力。有时由这种压力引起的一个问题是尾骨疼痛，也就是通常所说的尾骨。这种疼痛被称为尾骨痛，是尾骨受伤或拉伤的症状，不应该被忽视。

尾骨是脊柱底部的一种骨结构，由三到五个小的融合骨组成，由韧带支撑。尾骨损伤的发生有多种方式，包括直接撞击、反复的压力或压力、摔倒、姿势不良和自然分娩。然而，根据克利夫兰诊所的说法，这些伤害的确切原因通常是未知的。由于女性骨盆的形状，尾骨比男性骨盆更容易暴露，因此女性尾骨受伤的几率是男性的五倍。

虽然大多数与运动相关的尾骨疼痛是在骑自行车或划船等活动中对尾骨的直接冲击或压力造成的，但包含突然运动或需要大量张力的运动也可能导致尾骨损伤。举重时，尾骨损伤通常以固定尾骨的韧带拉伤的形式发生;这在需要大量腿部运动的举举中更常见，如弓步或深蹲，或在需要支撑核心的举举中更常见，如死举、抓举或挺举。

照顾尾骨疼痛的最好方法显然是在一开始就防止它的发生。举重前适当的伸展和在举重时使用良好的姿势将减少尾骨受伤的可能性。使用所有推荐的安全装备，包括负重带，对于防止各种类型的伤害也很重要，而不仅仅是尾骨拉伤。如果你在举重过程中感到尾骨或骨盆有任何不适，立即停止举重，以防止受伤。

在大多数情况下，所有需要从举重相关的尾骨疼痛中恢复的是休息和几周没有额外的压力。医生经常建议使用非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛，甜甜圈形状的枕头可能有助于缓解恢复期的疼痛。如果疼痛持续或严重，你的医疗保健专业人员可能会建议注射类固醇来稳定尾骨。在严重的情况下可能需要手术，尽管这是相当不可能的相关尾骨痛。