茶和咖啡更能融化腹部脂肪

如果你摄入的卡路里超过你的需要，你从食物和饮料中获得的卡路里都会导致体重增加。茶和咖啡都不能融化腹部的脂肪;这是众多可能破坏你减肥计划的营养误区之一乐动娱乐网。但这两种饮料都有助于降低卡路里饮食，帮助你减轻体重和腹部脂肪，如果你喝它们时不添加任何糖、牛奶或奶油。

腹部肥胖和体重增加是有原因的:摄入了太多的卡路里，而在能量输出中消耗或“燃烧”的卡路里却不够。没有什么神奇的饮料可以促进新陈代谢或燃烧身体脂肪。梅奥诊所解释说，你的基础代谢率，或BMR——当你的身体休息时燃烧多少卡路里——是决定你燃烧多少卡路里的一个因素。你还会通过产热作用燃烧少量卡路里，这是你身体用来处理食物的能量。剩下的多余卡路里你需要通过体育活动来燃烧，以避免体重增加。如果你喝的茶、咖啡和其他饮料中含有添加糖或脂肪，那么你从茶、咖啡和其他饮料中摄入的“液体卡路里”都会增加。

一份8盎司的无糖冲泡茶只含有2卡路里。加2茶匙。然而，在你的茶中加入砂糖，你就会多摄入32卡路里。一些品牌的瓶装加糖茶含有140卡路里，只比一罐12盎司的普通可乐少10卡路里。“超甜”品种的茶每瓶可提供210卡路里的热量。

一杯纯煮咖啡也只含有2卡路里。加入1汤匙。你的饮料含有51卡路里。等量的半脱脂牛奶增加20卡路里，而脱脂牛奶只增加5卡路里。所以，如果你少放糖和奶精，就可以保持咖啡的低热量。另一方面，一份20盎司的由全脂牛奶和鲜奶油制成的极品咖啡饮料，会给你提供高达700卡路里的热量，几乎全部来自添加的糖和脂肪。

无糖茶和咖啡是低热量、无糖的饮料。哈佛大学公共卫生学院表示，要减肥，你真正需要喝的只是白开水。找到减少卡路里的方法——即使是从饮料中摄取的热量——对减肥至关重要，包括腹部脂肪。美国运动委员会表示，燃烧腹部脂肪的最好方法是每天进行一小时的中等到剧烈的运动;再加上每周两次的力量训练，可以锻炼出瘦肌肉。