跑步机和髋部疼痛

在跑步机上散步或慢跑会给身体带来负重运动的压力，这会导致炎症、扭伤或肌腱炎引起的髋关节疼痛。过度使用臀部肌肉和随之而来的疼痛通常可以通过休息、冰袋和布洛芬来缓解。许多人在使用跑步机后会出现髋关节疼痛，因为他们改变了平时走路或跑步的方式。他们的步态过度伸展会导致髋部疼痛，因为他们的大腿上部肌肉和臀大肌正在被重复和不正常地拉伸。

在跑步机上锻炼直接造成的髋关节损伤包括神经挤压、肌肉拉伤和肌腱炎。使用跑步机会加剧滑囊炎、关节炎等疾病，甚至会引发以前未知的骨畸形。在跑步机上放置斜面也会引起髋关节疼痛，因为斜面越高，髋关节和肌肉受到的压力就越大。以持续的快节奏走路也会导致疼痛。

过度使用肌腱是引发髋关节腱鞘炎的常见原因，尤其是髂腰肌或髋关节内肌。作为所有髋屈肌中最强壮的，髂腰肌对于进行跑步、行走和站立活动至关重要。任何使用跑步机的人都很容易过度使用这条肌腱。如果你患有髋关节肌腱炎，年龄也是一个因素，因为随着年龄的增长，人的肌腱弹性会下降。髋关节肌腱炎的症状包括睡觉时疼痛，在床上或椅子上无法舒适，以及臀部一般难以移动。有些人还会在受影响的臀部区域感到发热。

滑囊在肌肉和骨骼之间起着小而有力的缓冲作用，防止关节内部机制相互摩擦，产生阻碍运动的摩擦。当这些囊发炎时，会出现疼痛，因为囊内的液体由于过度运动而不足。大转子——髋关节的骨末端——通常是滑囊炎的炎症部位，因为它包含比正常的滑囊更大的囊。滑囊炎最初会在患处产生剧痛;随后，这种疼痛会扩散并发展为全身疼痛。

髋唇撕裂通常很难诊断，它涉及一块柔软、有弹性的组织，称为唇状组织，覆盖在髋关节窝的外边缘。肱骨唇负责将球固定在股骨顶部，同时通过扩大关节窝和促进灵活性起到稳定器的作用。重复的活动，如使用跑步机可导致退化性撕裂的唇。此外，在关节炎发作之前，经常可以看到唇裂。这种情况的症状包括腹股沟疼痛，髋关节的咔哒声和髋关节缺乏完全的活动能力。