跑步时膝盖后面和小腿以上疼痛

跑步时膝盖后面疼痛可能是更严重问题的症状，比如肌腱炎或贝克氏囊肿。如果你感到疼痛，立即停止跑步，防止进一步受伤。治疗方法包括冰敷、压迫和抬高膝盖。如果疼痛持续，请联系医生。

你的小腿，腘肌腱和腿筋位于膝盖后面，正上方。过度训练，过快地增加你的跑步里程和以更快的速度跑步会导致肌腱炎或这些肌腱的炎症。肌肉紧绷也会导致肌腱炎。症状包括疼痛、受累肌腱肿胀和膝盖僵硬。如果肌腱炎被忽视，它会导致小腿、腘窝或腘绳肌腱的小撕裂。这会进一步削弱受影响的肌腱，增加完全断裂的风险。

腘肌是膝盖后面，小腿正上方的一块小肌肉。2004年发表在《内科医生与运动医学》杂志上的一篇文章称，剧烈运动，如下坡跑，会导致这块肌肉意外撕裂。症状包括膝盖后疼痛和压力、肌肉无力和肿胀。跑步和其他高强度的活动可能会加重你的症状。

在你的膝关节内部和周围，你有滑液和囊囊来帮助你的膝盖平稳运动。贝克氏囊肿，或腘窝囊肿，是指你在膝盖后面的囊内产生过多的滑液。症状包括关节僵硬、肿胀和疼痛。此外，你的膝盖后面可能会出现明显的隆起。

膝盖后面和小腿以上疼痛的其他原因包括半月板撕裂、膝关节炎、神经撞击和动脉阻塞。半月板撕裂是指膝盖的软骨撕裂，关节炎是指软骨磨损。有半月板撕裂和关节炎时，你也可能在运动时感到膝盖磨伤。神经撞击和动脉阻塞是指膝盖后面的神经或血管受到压迫。除了膝盖疼痛，神经或动脉受压还会导致膝盖和小腿的麻木和肌肉无力。

为了减轻膝盖后面的疼痛，停止跑步，冰敷受影响的区域，戴上压缩包，抬高膝盖。如果疼痛持续，可以服用对乙酰氨基酚等止痛药。拉伸也可以帮助减轻与肌腱炎和神经压迫相关的疼痛。医生可能建议的其他治疗方法包括皮质类固醇注射、按摩疗法、物理疗法和手术。此外，如果非手术治疗无效，严重的贝克氏囊肿可能需要引流。

跑步前和跑步后进行拉伸，以保持腿部肌肉的正常灵活性。为了避免膝盖受伤和过度训练，每周增加跑步里程不要超过10%。其他的预防措施包括佩戴护膝，在平地上跑步和加强腿部肌肉。