中国清茶:能帮你减肥吗?利与弊

如果你渴望减肥，尝试任何有效果的东西都是很有诱惑力的。但这些通常是想要销售产品的营销人员的空洞声明。以中国清茶为例:它是一种短期泻药，你减掉的体重都只是暂时的。

以下是你需要知道的关于减肥茶的一切，包括它是否有效，它是否是安全和健康的减肥方式。

当你看到亮绿色的标签上写着“中国瘦身茶减肥者的喜悦”时，你可能会很好奇。减肥茶是怎么起作用的茶真的能减肥吗?

答案是否定的，迪特的茶不管用也不会帮你减肥。

一些研究表明，绿茶提取物——一种非常浓缩的茶——可能有对脂肪代谢的影响2013年3月，《美国医学杂志》的一篇综述称，该机制尚不清楚，来自人体试验的证据也很少营养学进展乐动娱乐网．

此外，中国瘦茶不含绿茶提取物，也根本不是绿茶的一种形式，所以这种潜在的好处并不适用。

中国清茶的唯一成分是番泻叶。番泻叶是一种草本植物，其叶子和果实可用作药用。根据NLM的说法，它的主要用途是作为一种泻药，并且它已被FDA批准用于非处方用途。

根据NLM，番泻叶对短期治疗便秘有效，有时也用于结肠镜检查前清洁肠道。

但番泻素还没有被证明对其他任何用途有效，包括减肥。尽管有这种说法，但它对痔疮、肠易激综合症或肛裂的治疗也没有得到证实。

有些人认为泻药通过减少或阻止身体从食物中吸收卡路里来帮助减肥。根据全国饮食失调协会在美国，暴饮暴食的人可能会在暴饮暴食后服用泻药，在卡路里被吸收之前将食物排出体外。

但实际上，泻药并没有这样的作用:它们不能阻止卡路里的吸收。然而，他们可能会导致液体流失增加，根据巴纳德学院．这可以让你在体重秤上暂时减轻体重，但这只是水减重，不是脂肪减重。一旦你补充了这些液体，你的体重就会恢复。

更重要的是，这种快速的体液流失会导致脱水．

中国清茶不仅在减肥方面不起作用，还可能导致以下副作用:

长期服用泻药会对你的健康产生严重影响。泻药会干扰营养物质的吸收，包括钠和钾等电解质。这可能会导致心脏功能障碍、肌肉无力和其他问题哥伦比亚大学．

不管你是否喝酒空腹喝减肥茶NLM称，或与一顿饭一起吃，中国清茶可能会导致胃部不适、抽筋或腹泻等副作用。

经常服用泻药，包括中国清茶中的番泻叶，也会导致肠道阻塞国民保健制度．

根据NLM，长期使用番泻叶也会损害你的整体肠道功能。这可能导致泻药依赖，你依赖泻药去厕所，从而进一步加强肠道损伤。

根据NLM的说法，长期使用番泻叶也与肝损伤有关。因此，你不应该超过推荐剂量或使用番泻叶超过一周。

塞纳是一种泻药，这意味着它可以帮助缓解便秘根据民族解放运动的说法。

然而，你不应该使用番泻超过一周，除非在医生的监督下。即使适度使用番泻叶也会产生副作用，比如胃部不适和腹泻，所以你最好尝试一下便秘的天然疗法或者向你的医生咨询缓解症状的最佳补充剂。

即使你读过积极的中国瘦茶评论，事实是这乳头毒素不安全或者对减肥有效。

记住，番泻叶可能会导致腹泻和痉挛等副作用，长期使用这种成分会导致持久的肠道损伤，根据NLM。

与其让自己置身险境，减肥安全地改变生活方式(稍后会详细介绍)。

根据克利夫兰诊所的说法，不要依赖那些能快速减肥的药片、粉末或茶。任何看起来好得令人难以置信的东西通常都是假的(包括所谓的中国瘦茶的结果)，其中一些权宜之计可能是危险的。

事实上，减肥并不容易。这需要承诺吃营养丰富、控制卡路里的饮食，并定期锻炼梅奥诊所．不管一盒茶或一瓶药告诉你什么，饮食和运动是唯一被证明的减肥的有效方法别碰它。

与其专注于寻找一种能帮助你减肥的神奇药水、药丸或茶，不如集中精力减少加工食品和快餐的卡路里摄入量，增加新鲜水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的摄入量。

此外，在你的日常生活中加入更多的体育活动，目标是每周进行150分钟中等强度的有氧运动和至少两次力量训练梅奥诊所．