苏打水会影响胰岛素吗?

避免含糖饮料是维持的一个重要组成部分健康的血糖水平对于糖尿病患者和那些有危险的。虽然一些完全放弃喝苏打水,其他人选择无糖汽水,得到他们的味道从人造甜味剂如阿斯巴甜、糖精三氯蔗糖。

人工甜味汽水通常没有热量,所以他们曾经认为没有影响血糖和胰岛素水平。但是越来越多的证据表明,虽然消耗人工加糖饮料不会在短期内提高血糖,它可以影响身体其他意想不到的方式,包括增加2型糖尿病的风险。

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喝无糖汽水一直推荐的策略减少热量的摄入,同时享受芳香的饮料。因为人造甜味剂有几个零卡路里,他们不提高血糖,证实了2018年3月的荟萃分析欧洲临床营养学杂志》上乐动娱乐网。然而,人造甜味剂可能改变身体吸收的糖从长远来看。

根据2013年9月的一项研究糖尿病护理人造甜味剂与胰岛素抵抗,一个条件由慢性病造成的血糖高。胰岛素抵抗增加2型糖尿病的风险。尽管还需要更多的研究,证据表明,人工甜味剂增加胰岛素抵抗通过扰乱肠道微生物组。

肠道微生物——独特的细菌、病毒和真菌,自然生活在消化道——是一个关键的和微妙的系统刚刚开始被理解。但它被认为发挥重要作用在肥胖和胰岛素功能受损,根据2016年5月审查的证据研究生医学杂志。

根据在2018年9月出版的一篇文章目前糖尿病的报道,研究表明,2型糖尿病患者有一个改变肠道微生物组相比与普通胰岛素的功能。虽然尚不清楚肠道微生物如何影响胰岛素抵抗,早期的证据表明是时候重新思考无糖汽水的低糖饮食。

奥萨马Hamdy,医学博士住院糖尿病项目主任哈佛的乔斯林糖尿病中心、认为负面关联饮食苏打和新陈代谢健康考虑当选择健康的饮食是很重要的。“虽然这只是一个协会——这意味着它不是原因- - - - - -我个人不建议喝无糖汽水,因为他们改变肠道微生物群,”他说。“(但)如果你问我选择含糖饮料和汽水,我将选择无糖汽水。”

人造甜味剂是如何影响肠道微生物组和长期血糖水平还有待观察。更多的研究是必要的,因为很多的研究到目前为止一直在进行的啮齿动物或者没有糖尿病的人。

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无糖汽水没有只与代谢紊乱有关。根据一些研究,包括在2017年7月的一个荟萃分析加拿大医学协会期刊,人工甜味剂与体重增加的风险,增加心脏病和中风。

人造甜味剂和低热量甜味剂(如甜菊糖甙)也可以改变人们的知觉的自然味道的食物。因为他们比普通糖,甜的人消耗大量的甜味剂会发现含有自然糖分的食物味道甜,,并最终减少可口。研究表明,这可能最终创建一个不喜欢健康食品,包括填充、纤维和营养丰富的水果和蔬菜,根据哈佛卫生出版社出版。

如果自然甜食失去吸引力,轮到一个人更有可能不健康的选择,像糖果和甜点来满足他们你对糖的需求。随着时间的推移,这些食物会导致体重增加糖尿病的统计数据发展状况的一个危险因素。

尽管有迹象表明,人工加糖的饮料会对你的健康产生负面影响,还没有结论性的结果。虽然一些研究表明,饮食苏打水可能会扰乱你的新陈代谢系统,其他人发现苏打水吗不导致胰岛素抵抗,根据2016年12月的一项研究营养学杂志》乐动娱乐网。

矛盾的结果在这个阶段并不太令人吃惊:这是具有挑战性的研究人造甜味剂的作用,因为有许多不同的类型和他们在我们所吃的很多食物每天——不仅仅是无糖汽水。因此,这将是一段时间无糖饮料对健康的影响是完全理解。

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同时,美国糖尿病协会申明食用人造甜味剂在数量有限可以是一个有效的方法来减少你的总糖和卡路里摄入量。因此,尽管这是一个好主意来限制你的消费饮食苏打水,你可能没有完全切出来。

讨论无糖汽水和人工甜味剂与你的医生或营养师,让他们来帮助你创建一个计划来管理你的血糖和新陈代谢健康。