腰围与健康风险的关系最为密切。
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体育活动对你的健康起着至关重要的作用。锻炼有助于平衡身体能量，将体重保持在健康范围内。如果你正在开始一项锻炼计划，计算你减掉的总英寸是一个比较你前后身体组成的好方法。通过开始测量和结束测量，很容易计算出你减掉了多少英寸。记住，饮食和运动都有助于你减掉的英寸数。
步骤1
在开始你的减肥计划之前测量一下你的体重。测量腰围的常见部位包括胸部、上臂、腰部、臀部、大腿和颈部。
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步骤2
在笔记本、excel表格或体重跟踪程序中记录你的初始测量值。
步骤3
确定你计划多久测量一次自己。虽然您只需要开始和结束的测量，但是跟踪您的行动可以帮助您保持动力并朝着您的目标前进。每月至少测量一次体重，并记录下来。
步骤4
计算你的总英寸损失减去你的结束测量每个身体部位从你的开始测量。然后，把每个身体部位的总减英寸数加起来，就得到了你的总减英寸数。例如，如果你的腰围在锻炼计划开始时是48英寸，结束时是42英寸，那么你的腰围减少了6英寸。
参考资料和资源