游泳者胃酸回流

胃酸反流是胃酸倒流到食道的一种情况。当回流的酸性胃内容物接触食道内壁时，它们可能会引起胸部的烧灼感，称为胃灼热。胃酸反流发生在食道下括约肌自发打开或不能正常关闭时。反酸在游泳者中发生得更频繁。

在进行某些游泳技术时，胃酸回流更有可能发生。根据美国游泳大师协会的说法，俯卧姿势游泳会增加胃部的压力，导致胃内容物被推入食道。游泳时屏住呼吸或用力也会增加腹内压力。学习如何在每次游泳时把头转向一边进行呼吸。根据Cancernet网站的说法，慢慢地呼吸和呼气，不要用力过猛。

某些饮食调整可以帮助减少游泳时的胃酸回流。进食后至少两小时再游泳。当你的胃很饱时游泳会增加反酸的风险。某些食品比其他食品更容易引起胃酸反流。游泳前一到两个小时避免吃脂肪含量高的食物、番茄类产品、咖啡因和柑橘类水果。

如果你有慢性胃酸反流，你的医生可能会开一些减酸药物，如质子泵抑制剂和H2酸阻滞剂。这些药物能减少胃酸的分泌。这些药物可以帮助防止游泳或其他体育锻炼时产生酸性物质。每天服用减酸药物。停止服用减酸药物前，请咨询医生。如果你停止使用这些药物，胃酸回流可能会复发。

如果你经常胃酸反流，一定的生活方式调整可以帮助防止经常胃酸反流。避免排便或提重物时用力过猛。如果你超重就减肥，因为过多的腹部脂肪会增加腹内压力，导致胃酸反流。避免进食后立即躺下。将床头抬高6到8英寸，防止夜间胃酸倒流。