摄入热量不足的风险

卡路里之于你的身体就像汽油之于汽车一样——燃料。卡路里对保持器官功能、肌肉运动和新陈代谢旺盛很重要。如果你摄入太多卡路里，那么你患某些疾病的风险就会增加，比如肥胖、糖尿病和心脏病。如果你摄入的卡路里太少，那么你可能会增加某些其他健康状况的风险，如厌食症、贫血和骨质疏松。

热量不足的风险之一是它会让你的身体进入饥饿模式。饥饿模式是指你的新陈代谢减慢，为重要的身体功能储存卡路里，如呼吸和血液循环。因此，你可能会开始感到行动迟缓，思考困难，更容易感冒和其他健康并发症。热量不足还会影响肌肉力量和骨骼健康，甚至可能导致器官衰竭。

这听起来违反直觉，但这是真的:根据2006年3月《环境健康与预防医学》上的一项研究，当你从饮食中减少太多卡路里时，你的新陈代谢就会减慢。当你不可避免地停止限制性饮食时，你的体重会再次增加，因为你的身体会调整储存你吃的任何卡路里作为脂肪。如果减肥是你的目标，和你的医生谈谈最适合你的饮食计划。你的医生可能会建议你吃健康、均衡的饮食，记食物日记，注意食物的分量，做出更明智的食物选择。积极运动比严格的节食措施燃烧更多的卡路里。

如果你没有摄入足够的卡路里，很有可能你也没有摄入足够的维生素和矿物质。乐动娱乐网营养缺乏可能会导致一系列健康并发症，包括但不限于贫血、不孕、骨质疏松、牙齿健康状况不佳和甲状腺功能下降。你的身体需要维生素和矿物质，甚至脂肪和碳水化合物，来执行正常的身体功能。如果没有来自卡路里的葡萄糖，你可能会抑郁或低血糖。

热量不足的另一个风险是，它可能会增加你患饮食失调的风险，比如厌食症。一般来说，厌食症患者对自己身体的看法都有所改变。美国国家心理健康研究所解释说，他们认为自己很重，但实际上他们体重过轻。暴食症是一种进食障碍，你会暴饮暴食，然后通过呕吐或其他方式将其排出。饮食失调对男性和女性都有影响。饮食失调的症状包括害怕增重、对食物的营养成分极度感兴趣、过度锻炼和缺乏自尊。乐动娱乐网如果你或你认识的人患有厌食症，或任何其他饮食失调，立即寻求专业的医疗护理。