咖啡因和酒精是如何影响心率的

心率升高通常意味着心脏或其他疾病。但某些饮料也会导致你的心率暂时升高，这取决于你的年龄、你的身体活动程度、压力和你服用的药物。

你的心率，也叫你的脉搏，是你的心脏每分钟跳动的次数美国心脏协会(哈哈)。正常的心率因人而异，但了解自己的心率是很重要的，这样你才能衡量心脏的健康状况。

美国心脏协会解释说，你的静息心率是你的心脏泵出你所需要的最少量血液的时候，因为你处于放松、平静的状态。这种心率通常是每分钟60到100次。如果你经常运动，你可能会有静息心率美国心脏协会表示，每分钟可以低至40次，因为你的心脏肌肉处于更好的状态，不需要那么努力地工作来保持稳定的心跳。

为了检查心率，美国心脏协会建议你将手指放在身体的某些部位——手腕、脖子一侧、肘部内侧或脚尖——持续60秒，并数心跳的次数。

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饮酒后，你可能会注意到你的心脏跳得更厉害了。适度饮酒是关键啊哈这意味着男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。美国心脏协会说，相反，男性在两小时内喝了五杯以上的酒，女性喝了四杯或更多的酒，都被认为是酗酒，这不仅会导致心律不齐，还会导致中风、血栓和心力衰竭等并发症。

“酒精会使人脱水，这意味着它会减少你的血容量，从而增加心率，”他说Jen Lyman，注册营养师他是大圣路易斯地区New Leaf Nutrition的营养师和创始人。乐动娱乐网美国心脏协会还指出，大量饮酒会导致动脉迅速老化，从而导致心房颤动或心律不齐。

一项研究发表在欧洲心脏杂志2017年7月，他们分析了3000多名参加2015年慕尼黑十月节的人，以确定饮酒是否与心律失常有关。根据心电图读数和呼吸酒精浓度，研究人员发现，随着呼吸酒精浓度的增加，近26%的参与者心率也增加了每分钟100次以上。

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咖啡、茶、软饮料和能量饮料中都含有咖啡因。据《每日邮报》报道，食用这些食物可以刺激中枢神经系统，让你精力充沛、警觉性增强美国国家医学图书馆(NLM)。但是，咖啡因也会暂时提高你的心率和血压，这是危险的，NLM补充道。

根据NLM的说法，有些人对咖啡因比其他人更敏感，并补充说，怀孕或哺乳，或患有偏头痛、睡眠障碍、胃食管反流症或高血压，或服用某些药物的人可能需要限制咖啡因的摄入量或完全避免咖啡因的摄入。

一项小型研究发表在国际生理学杂志在2019年7月评估了这些影响能量饮料对40名研究参与者的血压和心率的影响。在饮用能量饮料一小时后，研究人员对参与者进行了抽血，结果显示他们的心率比饮用能量饮料前明显增加。

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对大多数健康的成年人来说，每天大约400毫克的咖啡因(或大约四杯煮咖啡)似乎是安全的梅奥诊所．摄入过多的咖啡因会导致一些副作用，比如快速的心跳紧张、头痛或失眠。

选择咖啡因含量较低的饮料有助于避免心率飙升。莱曼说:“可以降低心率的饮料是洋甘菊或卡瓦茶，因为它们具有镇静和舒缓的作用。”