虽然在美国，体脂过多比体脂过少更常见，但要确保你在减肥的努力中不要走得太远。如果你的体脂降得太低，就会对健康产生影响，就像你的体脂太高一样。如果你担心自己可能太瘦了，要对自己目前的健康状况进行更个性化的评估，可以和你的医生谈谈。
必需脂肪水平
你的身体至少需要一定数量的脂肪来保持健康，这取决于你的性别。如果你是女性，你至少需要10%到13%的体脂。一些运动员的体脂率在14%到20%之间，而健康人群的体脂率在21%到24%之间是很常见的。然而，女性平均拥有25%到31%。超过这个数字就被认为太高了。
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男性的基本脂肪水平在2%到5%之间，男性运动员的基本脂肪水平通常在6%到13%之间。健康男性的体脂率可能在14%到17%之间，而普通男性的脂肪率在18%到24%之间。超过这个量会对健康产生不良影响，不建议饮用。
脂溶性维生素缺乏
为了保持非常低的体脂率，你通常不能吃太多脂肪。这样做可能会导致脂溶性维生素A、D、E和K的缺乏，因为它们只有在脂肪存在的情况下才能被身体吸收。缺乏维生素A会影响你的视力或导致你的皮肤非常干燥，还会降低免疫功能，更容易生病。没有摄入足够的维生素D会导致骨骼变弱，维生素K摄入不足会导致血液不能正常凝结。
疾病风险增加
体脂对多种身体功能都很重要。体脂过少可能会增加患心脏病、肠胃问题和神经系统损伤的风险。宾夕法尼亚大学补充说，此外，还会增加器官萎缩的风险。因为很低的体脂率会影响你的免疫系统，你也更有可能经历传染病。有限的脂肪储存可能会影响你身体使用胰岛素的能力，使你更容易患糖尿病。
生育问题
如果你是一个体脂率较低的女性，你可能无法怀孕，即使你的脂肪超过了必需的量。你可能需要高达22%的体脂来保持正常的月经周期并怀孕。如果你的身体脂肪在怀孕期间减少太多，你可能无法维持怀孕。
低体脂的其他潜在影响
过瘦还会导致新陈代谢出现问题，降低大脑功能，导致疲劳。身体脂肪可以在寒冷的时候帮助你保暖，没有脂肪的帮助，你的皮肤可能会松弛，开始看起来有皱纹，让你看起来比实际年龄更老。如果你没有太多的脂肪，也没有摄入足够的卡路里，你的身体就会开始分解肌肉来获取能量，让你整体变得更虚弱。最终，如果你不开始多吃多喝来增加你的体脂水平，你可能会过度脱水或饿死，尽管饥饿在美国并不常见。