维生素可以提高血糖?

如果你把每天的维生素,您可能想知道如果维生素提高血糖,尤其是如果你有糖尿病。科学是复杂的,需要更多的研究,但是,除了一些例外,一些流行的维生素似乎是安全的选择如果你看着你的血糖。

“保持我们的血糖或血糖水平在健康的范围内是很重要的,因为高水平可能会损害我们的肾脏、血管、神经、眼睛和心脏,”纽约市说卡特里娜Hartog RDN临床营养学主任西奈山西方。乐动娱乐网这是更重要的是对于那些患有糖尿病,她说。

“但是,有有限的研究和不确定的证据,特定的维他命,矿物质和草药补充剂的原因血糖高”,Hartog说。

如果你有糖尿病,值得了解的是,在2014年1月的位置声明发表在营养治疗建议乐动娱乐网糖尿病护理美国糖尿病协会(ADA)不定期补充维生素,作为证据缺乏有效性和长期安全性。

《美国残疾人法》还指出,研究混合是否等营养的日常使用维生素D和镁可以改善糖尿病患者的血糖。他们建议一个总体健康饮食模式和个性化的营养治疗。乐动娱乐网

尽管如此,许多人服用维生素。这就是研究对血糖的影响(或缺乏)的一些流行的选择。

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根据膳食补充剂办公室(ODS), B3 - aka烟酸或烟酸对健康的新陈代谢至关重要。几乎所有的美国人从日常饮食中获取足够的维生素B3,但补充剂是可用的。

西乃山事实上,警告说,因为尼克酸补充剂可能增加血糖水平,糖尿病患者应该只把他们的密切监督下他们的医生。

的糖尿病行动研究和教育基金会进一步警告说,大剂量(每天1000毫克或更多),烟酸会加重胰岛素抵抗,提高血糖和最终破坏控制糖尿病的药物的有效性。(14 - 16毫克每日推荐对于成年人来说,根据西奈山。)

以有助于调节血糖水平,镁的平稳运行是至关重要的各种生理过程,根据ODS。食物来源并不总是足够了,但是大多数人能获得足够的通过食物和补品的总和。

ODS不指定镁触发高血糖,但过多的镁会引起腹泻、恶心、腹部绞痛,在极端情况下,甚至心脏骤停。

根据ODS,欧米珈- 3脂肪酸是必不可少的细胞健康和一个重要的能量来源。没有每日推荐摄入量,缺陷是非常罕见的。但是人们用2型糖尿病考虑这些补充剂应该先跟医生谈谈,因为有空腹血糖轻微上升的风险,根据西乃山。

很复杂,因为,每ODS,高剂量的ω- 3脂肪酸有时被用来控制甘油三酯。和国家心脏、肺和血液研究所指出,高水平的甘油三酯常常伴随糖尿病。降低糖尿病患者可能是一个胜利,但还需要更多的研究。

ODS一般建议限制你摄入的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)——两个ω- 3脂肪酸——每天不超过3克(包括2克的补充形式)。

至于维生素C大多数人能获得足够的通过饮食,根据ODS。缺乏是罕见的,虽然吸烟者或不得到很多的变化在他们的饮食可能从补充剂中获益。

上限通常被认为是成人每天2000毫克,根据ODS。如果你得到比这更C,你可能面临潜在的副作用,如腹泻、恶心和胃痉挛,但不增加血糖。

事实上,2021年2月荟萃分析糖尿病护理建议补充维生素C甚至可能帮助改善2型糖尿病患者血糖控制,但还需要更多的研究。

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