冰淇淋减肥计划

减肥是件棘手的事情，尤其是如果你无法摆脱对冰淇淋的渴望。但霍莉·麦科德发明的冰淇淋减肥法据称可以帮助节食者在每天吃冰淇淋的同时减肥。任何反复吃同样食物的饮食都被认为是一种时尚饮食，可能无法提供健康或持续的减肥效果。在改变你目前的饮食计划之前咨询你的医生，特别是如果你有健康问题或过敏。

《冰淇淋减肥法》是根据《预防》杂志的营养编辑、文学硕士、注册博士霍莉·麦考德于2002年出版的同名书籍改编的。乐动娱乐网麦考德在书中指出，节食者可以每天吃适量的冰淇淋，只要他们坚持早餐、午餐和晚餐都吃健康、低热量的食物。根据McCord的说法，冰淇淋富含钙，可以帮助节食者在遵循其他营养饮食计划时不会感到被剥夺。

冰淇淋减肥法建议节食者每天摄入1250卡路里的热量加上一份冰淇淋，这样每天摄入的热量为1500卡路里。样品餐可能包括早餐吃半个百吉饼加奶油奶酪和一杯水果沙拉，两片烤牛肉加生菜、西红柿和减脂蛋黄酱，低脂牛奶和水果作为零食，晚餐吃一片蔬菜披萨加配沙拉。

当你燃烧的卡路里多于摄入的卡路里时，你就会产生卡路里赤字，从而导致体重减轻。不管你吃不吃冰淇淋，如果你达到了这种平衡，你都会减肥的。冰淇淋减肥法建议每个人都吃同样的1500卡路里的饮食，这可能对你的特殊情况不健康。你的医生可能会根据你具体的减肥需求推荐不同的饮食。

虽然冰淇淋减肥法可能比只吃卷心菜汤或葡萄柚的低热量减肥法更容易维持，但它仍然是一种时尚减肥法。与其遵循严格的饮食计划，不如每餐适量地吃各种新鲜水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。当你有放纵的心情时，吃100到200卡路里的你最喜欢的甜的或咸的食物。如果你没有心情，不要因为有冰淇淋就吃一碗。将你的健康饮食计划与日常锻炼结合起来，即使你偶尔放纵一下，也可以减肥并保持体重。