早上喝茶、喝水还是咖啡，哪个更有益?

早上喝一杯饮料可以帮助睡眠几个小时后补充水分，让大脑再次活跃起来，为更高效的一天奠定基础。早上在水、茶或咖啡中选择时，要考虑哪种饮料对你的整体健康和补水最有益。

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在睡了好几个小时后，身体已经脱水了，因为你没有喝任何液体。如果你感到脑雾，是时候拿个杯子或杯子马上喝光了。一项研究发表在2013年11月/ 12月的《ACSM的健康和健身杂志请注意，即使是轻度脱水——身体水分流失1%到2%——也会损害认知能力。

虽然早上喝咖啡对很多人来说是一种习惯，但你也可以马上喝一杯水来达到每天的补水目标。根据哈佛陈曾熙公共卫生学院在美国，一群来自美国各地的乐动娱乐网营养专家成立了独立的饮料指导小组(Beverage Guidance Panel)，建议每天至少有一半的液体应该来自水。

如果你喜欢喝水，那就坚持喝水——它可以提供你每天所需的100%饮料。很多人都明白多喝水的好处，但不知道多少才够。哈佛健康出版大多数健康的人可以简单地让口渴成为他们的向导。

水是保持身体运转所必需的，没有常见的副作用，饭前喝两杯8盎司的水就有效果减肥和控制食欲．多喝水是促进减肥和维持目标的简单方法。

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咖啡豆磨好了，水热了，是时候每天早上喝一杯咖啡了。很多人也在做同样的事情。美国咖啡协会2018年9月发表的一篇文章引用了这一说法纽约市立大学巴鲁克学院在美国，69%的美国人每天至少喝一杯咖啡。许多人发现，喝几杯咖啡也有助于间歇性禁食。

不过，总的来说，咖啡与整体健康有关的新闻是好的，尤其是如果适量饮用的话。在2019年3月发表的一项研究中美国临床营养学杂志乐动娱乐网研究人员对347077名英国人进行了研究，发现心血管疾病与每天喝一两杯咖啡之间没有相关性。事实上，他们发现不喝咖啡的人、喝脱咖啡因咖啡的人以及每天喝6杯以上的人患病风险更高。

多年来，心脏病或其他心血管疾病患者被警告不要喝咖啡，因为咖啡是咖啡因的重要来源每杯95毫克．然而，在老鼠身上进行的新研究表明，咖啡对心脏有益。

根据2018年6月发表的一项研究公共科学图书馆生物学根据一种特定的细胞机制，喝咖啡可以促进一种调节蛋白进入线粒体，增强线粒体的功能，保护心血管细胞免受损伤，从而改善心脏健康。研究仍然需要在人类参与者中进行。

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茶越来越受欢迎80%大多数美国家庭的橱柜里都有某种形式的茶，超过1.59亿美国人每天都喝茶。一种越来越受欢迎的茶叶选择是节食者的茶它可以促进新陈代谢。

一些茶爱好者信誓旦旦山竹果茶它因抗癌和抗微生物的特性而被吹捧。而那些喜欢久经考验的经典咖啡的人则继续去喝一杯提神的“茶茶”英式早茶这仍然是抗氧化剂的良好来源。

无论你喝什么样的茶，你都可以放心，它含有天然的类黄酮，这是植物中发现的天然抗氧化剂。在绿茶中，你会发现aloscatechin，在红茶中，你会喝到茶黄素，但它们都被证明是同样有效的抗氧化剂．

该杂志2013年的一项研究_当前药物设计研究表明，绿茶和红茶中的多酚化合物有助于预防心血管疾病，还具有抗衰老和预防糖尿病等其他益处。