头晕时应该吃什么或喝什么?

“我觉得头晕”可能是一个人吃得不够多或脱水时的抱怨。然而，感到头晕和头晕也可能是由其他原因引起的。

如果你感到头晕，躺下或向前弯曲，把头放在膝盖之间，让更多的血液流向大脑。在你感觉好些之前不要站着，当你感觉好些时，慢慢地站起来。

在大多数情况下，头晕并不意味着危及生命的状况，但在某些人，特别是老年人中，它可能会发出警告哈佛大学卫生．如果你遇到这个问题，喝一些果汁或水，躺下。如果症状在15分钟内没有消失，请立即就医。

据报道，头晕和感觉昏厥可能源于低血压，这是一种有多种原因的情况，其中之一是体重不足全国饮食失调协会．当一个人吃得不够时，他们的心脏就没有足够的燃料来泵血，所以血压就会下降。如果瘦是由于饮食失调，个人应该寻求治疗，因为饮食失调可能是致命的。

另一种低血压叫做体位性低血压。这意味着坐着或躺着后站立时，血压会下降，腿部会淤积。医生可能会建议改变生活方式，比如多喝水、限制饮酒、从坐着或躺着的姿势慢慢站起来梅奥诊所．如果情况足够严重，可能需要穿紧身衣。

一种常见的低血压类型影响了多达三分之一的老年人，即餐后低血压，指的是餐后血压下降哈佛大学卫生．通常在消化过程中，额外的血液会流向胃和小肠，但身体通常会进行补偿，以保持足够的血液供应给大脑。

《哈佛健康》杂志称，当这个系统不能正常工作时，大脑的血液循环就会减少，从而导致血压下降和头晕。餐后低血压的生活方式改变包括少吃一点饭前15分钟喝水。其他有益的饮食习惯包括食用全谷物、豆类、健康的油脂和蛋白质，同时避免食用白面包、白米饭和含糖饮料等易消化的碳水化合物。

任何低血压的人应该去看医生以确定病因。不管根本原因是什么，医生通常建议每天喝2到3升水，此外还要避免高温和酒精等诱因。因为体重不足是一个危险因素，专家建议将体重保持在正常范围内。

感觉虚弱可能是由于低血糖或低血糖，这可能发生在糖尿病患者或吃得不够的人身上美国家庭医生学会．《哈佛健康》指出，这是因为血糖不足会导致包括大脑在内的每个身体系统使用尽可能少的能量。

低血糖的其他症状包括易怒、思维混乱、疲倦、紧张、头痛和心跳加快。当糖尿病患者怀疑自己有低血糖时，他们应该检查一下。如果读数低于每分升70毫克，他们应该喝半杯果汁或非健怡汽水。其他选择还包括一汤匙糖、蜂蜜或果酱美国临床内分泌学家协会．

当糖尿病患者出现低血糖症状，并且无法检测血糖时，无论如何都要食用一种建议的选择。为了防止低血糖发作，他们应该坚持有规律的饮食和活动。

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有些低血糖病例与糖尿病无关。根据内分泌学会在美国，这些人可能会从每天少食多餐和限制高糖食物的摄入中受益。他们的饮食应该包括高纤维食物例如全谷物、水果和蔬菜，以及高脂肪食物、蛋白质和肉类的非肉类来源。

脱水是另一个引起头晕的原因。《哈佛健康》杂志解释说，如果你没有喝足够的液体，你的血液容量就会减少，这会降低血压，阻止大脑获得足够的血液。

的梅奥诊所如果你在炎热的天气里进行体育活动时没有喝足够的液体，也可能会发生过热引起的头晕。一杯水可能会让你感觉更好，但如果你几天没有吃或喝足够的水，你可能需要静脉输液。

梅奥诊所指出，贫血或铁含量低可能会导致头晕。相关症状包括虚弱、疲劳和皮肤苍白。

焦虑障碍，包括恐慌发作，可能会产生头晕或头晕的感觉。其他原因包括多发性硬化症和帕金森病等神经系统疾病。梅奥诊所表示，感觉头晕或头晕也是某些药物的副作用，如抗抑郁药、镇定剂、抗癫痫药和治疗高血压的药物。

哈佛健康警告说，应该认真对待头晕，因为它可能是心脏病或中风的征兆。心脏病发作的其他症状包括胸痛、恶心、气短、下巴痛或手臂痛。中风的症状包括口齿不清、行走困难、视力改变、麻木、虚弱和突然出现头痛。

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找到头晕的原因很重要。即使原因不严重，也会导致摔倒和受伤。这种疾病还会增加驾驶或操作重型机械时受伤的风险。如果原因严重，如果不及时治疗，可能会导致长期的健康后果。

人们倾向于交替使用“头晕”和“头晕”这两个词，但真正的头晕，也被称为眩晕，是一种周围环境在旋转的感觉，哈佛健康杂志说。像头晕一样，这种情况有多种原因。让你头晕的疾病包括肿瘤、内耳疾病、脑后中风或梅尼埃氏病(一种攻击平衡所需关键神经的疾病)。

的前庭神经紊乱协会说饮食调整可以帮助某些原因引起的头晕。避免高脂肪食物盐和糖．食用含有复合糖的食物，比如豆类和全谷物中的食物，比食用蔗糖等单糖含量高的食物更好。符合这些指南的食物可以被认为是治疗头晕的食物。

为了避免头晕，尽量让你的食物和饮料摄入量每天保持一致。多喝液体，但不要喝咖啡因。限制或避免饮酒和吸烟。