媒体上有这么多非常苗条的女性形象，有些人会节食以适应这种美丽的观念，在这个过程中，他们变得非常瘦，以至于他们不健康。其他人可能因为不同的原因而过瘦，但无论是什么原因，体重过轻都是不健康的。身体质量指数低于18.5被认为是体重不足，可能会对健康产生潜在影响，就像BMI被认为是肥胖一样。如果你的身体质量指数是16，请咨询你的医生，因为这是一个危险的低水平。
死亡风险和BMI为16
实际上，超重可能比体重过轻更健康。2008年发表在《斯堪的纳维亚公共卫生杂志》(Scandinavian Journal of Public Health)上的一项研究表明，与体重正常的人相比，肥胖和体重过轻但不超重的人的全因死亡风险约为其两倍。这并不是说超重是好事;它仍然与心脏病等慢性疾病的风险增加有关。2007年发表在《美国医学会杂志》(Journal of American Medical Association)上的另一项研究也发现了类似的结果，指出体重过轻的人死亡风险的增加并非由于心血管疾病或癌症。
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与体重不足有关的健康问题
体重不足，比如BMI只有16，可能会导致一系列健康问题。它可能会导致脱发或脱发，皮肤干燥，生育问题，骨质疏松症风险增加或免疫系统减弱，所以你可能会更经常生病。在某些情况下，你还可能患上贫血，这可能导致头痛、头晕和疲劳，因为血液不能携带足够的氧气。BMI只有16的人比BMI接近18的人更容易发生这些风险。
考虑体重过轻的危险原因
虽然有些人故意通过节食和运动来变得很瘦，但这并不总是这个问题的原因。导致体重过轻的因素有很多，包括长时间的住院治疗，严重的疾病，或者只是发现很难吃足够的食物来维持较高的体重。遗传也有影响，因为有些人天生就比其他人瘦，尽管遗传可能不是导致BMI低至16的唯一原因。某些药物，以及抑郁或压力，也会导致体重过轻。和你的医生谈谈，确保你没有健康问题导致你的体重过低;在你能够胖起来并达到健康的体重之前，解决问题的原因可能是必要的。
增加体重的健康饮食
每天至少吃五到六次，在两餐之间喝饮料而不是边喝边喝，选择健康但热量较高的食物——如坚果酱、奶酪、坚果、橄榄油、牛油果、干果和干奶粉——都可以帮助你以健康的方式增重。不要试图通过补充剂或高度加工的食品来增加体重，因为这并不健康，甚至在你体重增加之后，也会增加你患某些健康问题的风险，比如糖尿病。力量训练可以帮助你增肌，但根据医生的指示，你可能不想做太多的有氧运动，因为这可能会影响体重增加。