如果我在服用B12药片，我可以服用复合维生素吗?

某些维生素摄入过多会导致不良甚至危险的副作用。正因为如此，医学研究所建立了许多维生素的可容忍的最高摄入量。在大多数情况下，这是在不冒副作用风险的情况下可以服用的最高剂量。在IOM网站上查看你目前所服用的维生素的可容忍的最高摄入量，以确保你不会摄入太多。

除了确定维生素的可耐受上限摄入量外，国际移民组织还制定了维生素的推荐膳食摄入量。这是国际移民组织认为适当营养的适当量。乐动娱乐网大多数复合维生素补充剂含有很高比例的推荐膳食摄入量，所以可能没有必要额外服用补充剂，特别是如果你的饮食健康、均衡的话。截至2011年5月，目前推荐的维生素B-12膳食摄入量是大多数成年人每天2.4微克，只有少数例外。孕妇每天至少应摄入2.6微克维生素B-12，而哺乳期妇女每天应摄入2.8微克维生素B-12。

截至2011年5月，国际移民组织还没有确定维生素B-12的可耐受上限摄入量。该组织分析了关于这种维生素的临床试验和研究，并得出结论，B-12即使在高剂量下也不太可能引起副作用。这意味着服用复合维生素并补充B-12通常是可以接受的。然而，每个人对维生素补充剂的反应都不一样。如果你同时服用这两种补充剂有任何不愉快的副作用，请联系你的医疗保健提供者寻求建议。

根据膳食补充剂办公室的说法，尽管有些人需要补充B-12来满足他们推荐的膳食维生素摄入量，但许多人从食物中更有效地吸收维生素。该组织指出，在500微克口服维生素B-12补充剂中，通常只有10微克被人体吸收。正因为如此，大多数人通过食用富含维生素B-12的食物来满足他们的推荐膳食摄入量，并且可能不需要额外补充。富含维生素B-12的食物包括肝脏、蛤蜊、鳟鱼、鲑鱼和牛肉。向医生咨询，以确定什么是最适合你的。

一些处方药，包括二甲双胍、雷尼替丁、法莫替丁、兰索拉唑、西咪替丁、奥美拉唑和氯霉素，会抑制维生素B-12的吸收。服用这些药物的人可能需要大量的维生素B-12来预防缺乏症。如果你正在服用这些药物，一定要通知你的医生。