饮食能预防结肠息肉吗?

结肠息肉是沿着结肠(大肠的一部分)和直肠的内衬生长的。虽然不是一般闲聊的话题，但结肠息肉是很常见的。有没有预防结肠息肉的饮食?不完全是，但是吃正确的食物可能会降低你患癌症的几率。

阅读更多:某些食物能治愈发炎的肠道吗?

专家们不确定结肠息肉的确切原因，所以目前还没有完全预防它们的方法。但是根据世界卫生组织的研究，有些人可能更容易患结肠息肉国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)，包括:

• 年龄在50岁以上。
• 家庭成员中有人患过息肉或结直肠癌。
• 有炎症性肠病．
• 有肥胖。
• 抽烟。

虽然结肠息肉并不疼痛，但它们会导致便血和全身疲劳的趋势．它们还可能导致结肠癌。出于这个原因，疾病控制和预防中心建议对大多数50 - 75岁的成年人进行常规结直肠癌筛查。75岁以上的人应该询问他们的医生筛查是否是一个好主意。如果存在癌前息肉，通常会被切除。

虽然没有万无一失的方法可以避免结肠息肉，但研究表明，饮食和锻炼可以在预防结肠息肉方面发挥重要作用。

食用高纤维饮食，避免红肉和加工肉类是预防结肠息肉的一种有希望的方法。

“有关饮食和降低结肠息肉风险的研究实际上相当有力，”他说Alicia Romano，注册会计师，注册会计师她是波士顿塔夫茨医学中心的专业临床营养师，也是营养与饮食学会的发言人。乐动娱乐网不过，单靠饮食并不能完全预防，因为息肉还有其他风险因素，如家族史、健康史和遗传，她说。

的的趋势建议吃高纤维的饮食，包括水果、蔬菜、豆类和麸皮谷物。罗马诺建议每天至少吃3-5份水果和蔬菜。在挑选水果和蔬菜时，也要让它们成为你的视觉盛宴。“颜色和多样性确保了更广泛的接触潜在的保护性营养素Romano说。

说到谷物，比如大米或面包，罗马诺建议你吃的食物中至少有一半是全谷物。想想:糙米，100%全麦或全麦面包和谷物。古老的谷物也很好，比如藜麦、苋菜、干小麦和荞麦。

还有一些食物你也应该尽量避免。红肉，如牛肉，猪肉和羊肉，以及加工肉类，如熟肉，热狗和香肠都应该避免。她说，饮酒也应该受到限制，女性每天只能喝一杯，男性每天只能喝两杯。

阅读更多:你的身体会感谢你少吃红肉的2个原因

NIDDK还表示，保持健康的体重是预防息肉的重要策略。吸烟与结直肠癌有关，应该避免。

运动也可能在预防结肠息肉方面发挥作用。罗马诺引用了150分钟适度运动的一般建议有氧运动每周进行两次力量训练。时间紧迫?2012年6月的一项研究BMC研究笔记每周锻炼一小时也有助于预防结肠息肉。

在额外的保护方面，每天服用低剂量的阿司匹林已被证明可以防止结肠息肉发展成结肠癌的趋势但你应该和你的医生谈谈，看看这是否是正确的选择。

如果你已经长了息肉，想防止它们复发，哈佛健康出版建议大致相同-少吃肉，并与你的医生讨论服用阿司匹林。

通过定期检查、饮食和锻炼，你将尽一切可能降低患结肠息肉和结直肠癌的风险。