喝烈性酒有助于减肥?

因为你在节食而不得不对你最喜欢的鸡尾酒说不，这可能会导致你完全放弃节食。然而，适量饮酒可能会给偶尔喝一杯留下余地。另外，如果你算上碳水化合物，威士忌和其他低碳水化合物酒精饮料中是不含糖的。

如果你在关注你的糖摄入量，像威士忌和白兰地这样的纯烈酒不会减少你每天的摄入量。这是因为威士忌中的糖和白兰地中的糖含量都是每盎司0克。但如果你想减肥，你还需要关注你摄入的卡路里数量。

据英国《每日邮报》报道，每盎司威士忌含70卡路里，不含糖美国农业部(美国农业部)。而每盎司白兰地含有64.7卡路里和零克糖美国农业部食品数据中心在美国，这些酒不含糖的原因是它们所有的卡路里都来自酒精。

然而，仅仅因为你不摄入碳水化合物，更具体地说，不意味着喝一杯鸡尾酒就应该被视为你饮食计划中的免费赠品。一盎司酒精通常含有65到80卡路里的热量，除了热量之外，许多饮料还含有混合器，这会增加你最喜欢的饮料的卡路里和碳水化合物含量。

考虑到这一点，很容易看出喝烈酒对减肥没有帮助，但在限量的情况下，你可以偶尔喝一杯。

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根据你的减肥目标和饮料选择，互换你的鸡尾酒来一杯柠檬水就可以了。许多混合饮料的酒精含量远远超过1盎司。除了酒精，还有一些饮料包括软饮料，如姜汁汽水、可乐或柠檬酸橙。有些还会加入番茄汁、橘子汁、菠萝汁和蔓越莓汁。

除非你要求的是减肥版的饮料，否则你可能会看到额外的50到77卡路里，其中大部分卡路里来自糖等碳水化合物。这是基于一种含有4到6盎司苏打水还有2盎司的酒精

幸运的是，有一些低碳水化合物的酒精饮料可以保持低卡路里和最低糖。对于初学者来说，可以考虑点你经常点的鸡尾酒，但要无糖汽水而不是普通汽水。你也可以把柠檬汽水换成柠檬汽水。最后，还有许多低糖果汁可供选择，包括柠檬汁和蔓越莓汁。虽然不是没有碳水化合物和糖，但他们确实把摄入量减少了一半。

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说到减肥，少吃多动是一个很好的开始。但是，要真正解决体重问题，促进你的整体健康，你需要在饮食和运动频率上多花点功夫。

为了每周减掉一磅，我们克利夫兰诊所建议每天从你的饮食中减去500卡路里。如果你还没准备好减那么多，可以考虑增加锻炼。如果你每天减少摄入250卡路里的热量，再加上每天锻炼，可以减少250卡路里的热量，那么你一周仍然可以减掉一磅。

以中等速度步行30分钟可以燃烧150到222卡路里，这取决于你的体重哈佛健康出版．通过跑步来增加强度，现在你可能会燃烧240到355卡路里。

决定你每天需要的卡路里量取决于你的年龄、体重和活动量。的美国人膳食指南建议26 - 50岁久坐的女性每天摄入1800卡路里，26 - 40岁久坐的男性每天摄入2400卡路里。如果你是适度运动的，想要保持目前的体重，你可以每天增加200卡路里的热量。