好市多的千层面有三种不同的肉。千层面可以是健康的，也可以是不那么健康的，这取决于食材。只要时间允许，最好在家里做，这样你就可以控制里面的配料。
提示
要烹饪好市多的千层面，一定要遵循包装上的说明，因为它们会因所含肉类的类型而有所不同。烹饪温度和时间各不相同，但都是在烤箱中心架的烤盘上加热。
柯克兰千层面
Costco有两种柯克兰意一种是用牛肉做的，另一种是用牛肉和意大利香肠做的。要加热牛肉做的饺子，请遵循以下步骤:
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- 烤箱预热至375华氏度。
- 去掉包装和标签。
- 取下铝盖，在中心处弯曲。把它放回锅里，弯曲锅盖的角。
- 把平底锅放在烤盘上，放在烤箱中间的架子上。
- 煮至热。从1小时55分到2小时5分不等。
- 为了让奶酪变成棕色，在最后15分钟的烹饪过程中小心地打开盖子。
- 将千层面从烤箱中取出，放置12分钟后食用。
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加热方法柯克兰意大利香肠和牛肉千层面是:
- 烤箱预热至375华氏度。
- 在覆盖千层面的薄膜上切一个2英寸的口子。
- 把托盘放在烤箱中间架子上的烤盘上。
- 煮55分钟，然后拿掉薄膜盖。再煮10分钟，直到稍微变成棕色。
- 取出，静置5分钟即可食用。
千层面营养信息乐动娱乐网
乐动娱乐网每一份千层面的营养信息会随着主要成分的不同而不同。一杯由牛肉制成的柯克兰千层面含有340卡路里，17克总脂肪，610毫克钠，4克膳食纤维，8克糖和20克蛋白质。
的美国心脏协会(AHA)有一个用健康食材制作的千层面食谱，包括特级初榨橄榄油全麦千层面，以及羽衣甘蓝、菠菜和茄子等一系列蔬菜。它还要求牛肉粉或火鸡粉。一份含299卡路里，7.5克脂肪，129毫克钠，7克膳食纤维，5克糖和24克蛋白质。与Kirkland千层面相比，它含有更少的脂肪和钠，更多的纤维。
的梅奥诊所提供了另一种健康的千层面食谱。因为它缺乏全谷物和蔬菜，所以不像美国心脏协会的产品那么健康，但比商店里买的产品更有营养。一份它含有425卡路里，13克总脂肪，500毫克钠，3.5克膳食纤维，6克糖和33克蛋白质。
选择更健康的千层面
千层面可以用牛肉、火鸡、蔬菜或牛肉和香肠混合制成。最健康的选择是蔬菜，但火鸡比火鸡更可取红肉选项。那些由蔬菜制成的食物脂肪含量较低，纤维含量较高。
千层面里的面食可以是全麦面粉也可以是白面粉。在家做饭时，总是选择前者，因为它含有纤维。
在家做千层面总比在商店里加热更健康。如果你自己做饭，你可以使用健康的食材，比如特级初榨橄榄油，同时限制盐的含量。家庭烹饪也不使用防腐剂、人造香料和潜在的有害物质食品添加剂比如味精。
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除了更健康，家里做的千层面味道更好。不知何故，从零开始做的菜往往比Zinetti千层面和其他品牌的现成菜更令人满意。这也没有坏处，他们有额外的成分混合到他们的爱。