说到这种儿时最喜欢的饮料，好处肯定超过坏处。它是如此的好，如果你在青少年时期放弃了巧克力牛奶，你可能会考虑把它重新添加到你的饮食中。虽然老话说“任何东西吃太多都是坏事”对巧克力牛奶来说是正确的，主要是因为巧克力糖浆，每隔一段时间享受它会让你的身体获得健康益处。
提示
是的，巧克力牛奶对任何饮食都是健康的补充。它富含钙、维生素A和D、钾和蛋白质。为了控制热量和饱和脂肪，在制作甜巧克力牛奶时使用低脂或脱脂牛奶。
维生素与疾病预防
巧克力牛奶含有九种必需营养素和维生素;最值得注意的是钙和维生素d。钙是一种矿物质，有助于增强骨骼，预防骨骼疾病，如关节炎、骨质疏松症和蛀牙。维生素D有助于钙的吸收，强健骨骼，还有助于预防癌症、糖尿病和高血压。根据一项发表在流行病学与感染维生素D可以通过增强你的免疫系统来抵御流感。一杯含2%脂肪的巧克力牛奶含有45%的每日推荐维生素D摄入量和30%的每日推荐钙摄入量;如果你用的是加钙的巧克力糖浆，就会更多。
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对皮肤的好处
巧克力牛奶的另一个好处是它对皮肤的影响。牛奶中的维生素A和B-6、钾和蛋白质有助于增强皮肤，同时保持皮肤光滑。一杯巧克力牛奶提供9克蛋白质和10%的维生素A的RDA。维生素A对皮肤健康很重要，因为它有助于皮肤保持水分，阻止皱纹，增加新细胞的产生，取代旧的受损细胞。除了皮肤，这些好处也适用于你的头发。
运动后喝
巧克力牛奶区别于其他饮料的一个方面是它作为锻炼后饮料的优势。2006年的一项研究发表在国际运动营养与运动代谢杂志乐动娱乐网结论是，巧克力牛奶在帮助身体在锻炼后恢复方面与其他运动饮料一样好，如果不是更好的话。牛奶中的8克蛋白质和巧克力糖浆中的碳水化合物的结合可以让身体重建肌肉组织，更有效地补充能量供应。
收获好处
尽管巧克力牛奶很健康，但你也要注意不要过量饮用。巧克力牛奶尝起来如此美味的原因之一是因为一杯巧克力牛奶中含有高达30克的糖，而过多的糖会导致体重增加。此外，一杯全脂牛奶含有大约8克饱和脂肪，这是你应该经常警惕的。为了降低风险，适量享用巧克力牛奶，选择低脂或脱脂牛奶，使用天然糖制成的巧克力糖浆，而不是人工甜味剂。