健身时为什么会头晕?

力量训练和健美会给你的身体带来很大的压力。超重会使你比正常情况下更紧张，这会影响你的血压和心率。在高负荷训练中，尽量限制组数和重复次数，并专注于正确的呼吸，以减少身体的压力。如果你在健身后总是感到头晕，就和你的医生谈谈。

在高强度力量训练期间或之后感到头晕或头晕是很常见的。这种感觉来自举重时心脏承受的压力增加，这会影响血压。许多举重运动员在运动开始时，在推或拉重物时屏住呼吸。在进行剧烈运动时几乎瞬间缺氧会导致心脏跳动加快，从而导致血压升高。心脏这样做是为了输送身体完成运动所需的氧气。脱水也会导致头晕。在锻炼之前、期间和之后都要喝大量的水，以保持身体的水分。

锻炼时的头晕感通常会在几秒钟后消失。一旦心脏恢复，它可以有效地将血液和氧气泵到你的身体各处。然而，如果你在运动后持续感到头晕和头晕超过几秒钟，请和你的医生谈谈。这可能是举重时紧张加剧的更严重的潜在疾病的迹象。心律失常和心肌病等情况会导致心脏向全身供血不足。如果你有任何一种情况，在开始力量训练之前和你的医生谈谈。

在医学术语中，感觉头昏眼花但仍保持清醒的是晕厥先兆。除了头晕之外，晕厥先兆的症状还包括皮肤苍白、恶心和湿冷。许多力量训练包括躺在长凳或垫子上举重，都可能导致晕厥先兆。如果你坐着或站起来太快，你可能会经历直立性低血压——你的收缩压急剧下降——这导致头晕。

良好的呼吸技巧可以帮助你控制头晕的感觉。如果你举重会让你紧张，那就强迫自己在整个运动过程中不间断地呼吸。呼气到动作的顶部，然后吸气回到开始的位置。不建议在举重时屏住呼吸，因为它会对心脏造成压力，并导致血压升高。如果你是一个在不运动时有高血压的人，这些症状就尤为重要。