罐装水果对你有好处吗?

当你想让你的每日五蔬果,砰的一声打开一罐桃子和梨可以看起来像一个快速的方法在你的饮食中包含更多的水果。虽然它没有视觉或结构的新鲜水果,水果罐头可以是一个健康的选择,只要你关注什么,确切地说,可以。

罐装水果维生素和矿物质的良好来源,但检查营养标签来确定你要什么营养。乐动娱乐网罐头通常会降低大多数维生素B和维生素C的含量,而新鲜水果。矿物质,纤维和维生素A和E在大致相同的水平发现罐头水果和新鲜水果一样,尽管这可能取决于特定类型的水果。另一方面,新鲜水果失去营养更快,因为暴露在空气中,而水果罐头保留其营养成分,所以一罐桃子可能有更多的营养物质整体相比,切片桃子在冰箱里你已经一个星期了。

液体围绕水果水果本身一样重要。加入了大量糖浆水果罐头卡路里和糖,会严重破坏你的饮食。如果你正在寻找健康的水果罐头,选择品种装在自己的果汁或水。因为一些维生素C的水果随着时间和渗滤液在液体中,您可以保留一些otherwise-lost养分利用液体。

根据科学家们的研究在2011年发表的美国食品和药物管理局的食品安全和应用营养中心,约90%的罐头食品含有BPA,化学中发现线的树脂罐。乐动娱乐网而准确的双酚a对人类健康的影响的研究正在进行,希望避免BPA的人应该选择水果罐头由公司不使用它在他们的包装。

如果你在一个预算,罐装水果可能成本小于相同数量的新鲜水果。如果你买不起新鲜水果或它不是易接近的区域,最好刺激水果消费通过添加水果而不是放弃水果罐头。罐装水果时也可以更方便的创建即兴甜点或最后的早餐。