运动后腹部肿胀

运动后腹部肿胀可能是正常的压力放在你的核心在运动后,特别是如果你做了一个强烈的腹肌锻炼。在某些情况下,它可能表明一个更严重的或伤害,比如疝气。

腹部肿胀后ab锻炼或任何运动,涉及你的核心可能是由于发炎肌肉在你的腹肌。这是事情的原因之一肌肉酸痛在你的锻炼。这被称为延迟性肌肉酸痛,或延迟性肌肉酸痛,运动后很常见。疼痛和炎症应该开始锻炼改善后48小时。

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如果疼痛严重或不开始改善72小时后,你会使自己在锻炼太辛苦。一定要缩减和建立你的力量和耐力慢慢以避免受伤。

如果你的腹部膨胀的运动后,它可能从水在你的胃里。水是通过小肠吸收进你的身体,但如果你饮用大量的水锻炼期间或之后,可能需要时间的液体从胃到小肠。

有些人选择锻炼后喝运动饮料代替水,因为添加电解质。不幸的是这些饮料也增加了碳水化合物会导致胃空内容进入小肠以较慢的速度,NASM的建议美国健身杂志。此外,一些饮料中所含果糖会导致气体,这进一步导致腹胀。

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一定要喝水每天锻炼所以你不会脱水。喝水锻炼期间和之后通过汗水流失的保持水分和补充水分。倾听你的身体的需要。期间喝大量的锻炼可能对一些人来说,但可能引起胃痛。

运动后在某些情况下,腹部肿胀,可能是由于疝气。腹部疝发生在腹部的器官和内容突出了由于腹壁的软弱或撕裂,建议哈佛卫生出版社出版。在这种情况下,您将看到一个凸出的腹部疝所在地,而不是一般的肿胀。

一个运动疝也有类似的症状,但实际上是一个撕裂肌肉,肌腱和韧带。这些发生在腹部或腹股沟区。

如果你怀疑自己有疝气,联系你的医生。虽然疝并不总是痛苦的,可能有并发症,可能需要手术治疗。例如,如果器官血液供应被切断,称为绞窄疝和可能导致胃肠道跟踪撕裂或严重腹腔感染和炎症。