休息时心跳加速:你应该知道的

看一眼你的健康跟踪器躺在沙发上休息，注意到你的心跳达到了每分钟106次。但健康专家说，有很多事情会导致你的静息心率飙升，包括咖啡因、焦虑和潜在的健康状况。

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通常情况下，正常的静息心率在每分钟60到100次之间梅奥诊所．当心脏的上或下心室每分钟跳动超过100次时，就会发生异常快速的静息心率，称为心动过速Shoshana Ungerleider医学博士他是旧金山加利福尼亚太平洋医疗中心(California Pacific Medical Center)的内科医生。

Ungerleider博士说:“心率在运动中上升或作为压力、创伤或疾病的生理反应是正常的。”“这叫做窦性心动过速。”然而，并非所有类型的心动过速都是良性的。根据梅奥诊所的说法，其他会对健康造成影响的类型包括:

• 〇心房颤动由心脏上部腔室(即心房)中无序、不规则的电脉冲引起的快速心率。
• 心房扑动——当心脏的心房跳动迅速但速率稳定时，导致微弱的心房收缩。
• 室上性心动过速源于心脏心室上方的异常快速心跳，心室是较低的心室。
• 室性心动过速心室异常电信号引起的心率过快。
• 心室颤动——当快速、无序的电脉冲导致心室无效率地颤动，而不是泵出身体所需的血液。
  

Ungerleider博士列举了几种可能增加你患上心动过速几率的因素，包括“焦虑或压力、贫血、甲状腺功能亢进、结构性心脏病、电解质失衡、药物副作用、摄入大量咖啡因、大量饮酒、发烧、吸烟或吸毒(如可卡因)。”

恩格莱德医生说，如何治疗心动过速取决于病因。她说:“如果你的身体状况导致心率异常加快，医生可能会开出各种药物来降低心率，包括β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂或地高辛。”

“此外，如果你有潜在的疾病(如贫血、甲状腺功能亢进或心脏病)导致心率升高，治疗潜在的疾病可以降低你的心率，”她补充道。

如果压力和焦虑导致你的心跳加速国家心理健康研究所，这可能是一个信号焦虑性障碍寻求专业帮助可能是值得的——尤其是当你的焦虑随着时间的推移而恶化，并干扰日常活动，如人际关系，学校和工作。NIMH解释说，治疗可能包括药物和认知行为疗法，这可以帮助你改变思维模式、行为模式和对恐惧的反应。

如果你的饮料选择加剧了你的快速静息心率，减少饮料可能是你最好的选择。例如，根据2017年发表在《美国医学杂志》上的一篇综述文章，饮酒过多可能是导致静息心率过快的罪魁祸首酒精研究．根据电流美国人膳食指南在美国，如果你饮酒，你应该适度饮酒——男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

同样，如果你经历了心跳加速含咖啡因的饮料与咖啡和能量饮料一样，你可能摄入了太多的咖啡因，慢慢减少摄入量会对你有好处克利夫兰诊所．的膳食指南建议将咖啡因的摄入量限制在每天400毫克，相当于3到5杯8盎司的咖啡，如果你怀孕了，摄入量要少于300毫克(2到3杯咖啡)。

最迫切的问题仍然是:哪些症状值得你去看医生?

Ungerleider博士警告说:“如果你注意到你在休息时心率持续高于每分钟100次，但你没有生病，没有运动或压力大，让你的医生知道是很重要的。”“如果你感到呼吸短促、头晕或昏厥、胸部颤动或胸痛，这可能与你的心脏问题有关。”

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