举重和裂孔疝

造成裂孔疝的几个原因可能与举重有关。举重、腹部受伤和过度紧张都是引起裂孔疝的潜在原因。这些因素都可能与举重相一致——紧张的腹部肌肉会导致隔膜壁的弱点，形成一个洞。导致这种疝气的其他危险因素包括超重、剧烈或持续咳嗽或通过紧身衣服和腰带对腹部区域施加过度压力。

举重运动员可以通过学习正确的举重方式来预防裂孔疝。私人教练强调举重时从膝盖弯曲的重要性，而不是从腰部弯曲，这会对胸部和隔膜造成过度的压力。举重运动员还应根据自己的力量仔细选择重量;举重练习过度，重量过大会使你的肌肉拉伤，还可能导致疝气。通过仰卧起坐或架桥来加强你的核心肌肉可以让你保持强壮和健康，并降低因裂孔疝而导致的肌肉无力的风险。

仰卧在地板上，双手合十放在脑后，膝盖弯曲做仰卧起坐。收紧你的腹部，抬起你的头和肩膀离开地板，保持你的脚平放在地板上。要形成一个桥，仰卧，手臂放在身体两侧，膝盖弯曲。收缩腹部肌肉，臀部离开地面。

如果你没有出现胃酸反流的主要症状，你可能会举重而没有意识到你有裂孔疝。一旦发现疝气，你的医生可能会限制你的举重活动，如果他们认为这项运动会影响你的健康。因为腹部的压力过大会导致疝气恶化，你可能需要使用较轻的重量，或者切换到手的重量，直到你的疝气得到修复。

小型和中型裂孔疝通常不需要侵入性治疗，以缓解胃灼热症状为基础进行治疗。大疝气，包括那些绞窄性疝气，必须注意，以避免并发症。绞窄性疝是一种情况，你的胃穿过横膈膜的部分扭曲，并切断了你身体该区域的循环。一旦你做了修复裂孔疝的手术，你需要和你的医生讨论你的举重计划;疝气的部位可能总是有虚弱的趋势，并可能在将来复发。