鸵鸟蛋含有蛋白质、维生素A、维生素E、锌、锰和硒。根据传承的人生在美国，鸵鸟蛋比鸡蛋要甜一些。
不管你选择什么标准，你都找不到比鸵鸟蛋大，甚至和鸵鸟蛋一样大的鸟蛋。这些美味的怪物重3.5到5磅美国鸵鸟协会．
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鸵鸟蛋营养乐动娱乐网
注册营养师/营养学家梅丽莎·胡珀告诉我们，鸵鸟蛋营养的主要好处包括它们富含乐动娱乐网蛋白质和所有必需氨基酸。鸵鸟蛋也富含-3脂肪酸，对心脏健康和视力都有好处。
胡珀还对鸵鸟蛋的营养和实用性提出了建议，他说:“一个鸵鸟蛋含有大约20乐动娱乐网00卡路里，100克脂肪和235克蛋白质。可以这样想——一个鸡蛋就可以重达5磅，需要45-90分钟才能煮熟(软蛋vs软蛋)。煮鸡蛋)，相当于吃了28个大鸡蛋。所以，它真的不是一种实用的食物来源。”
胡珀还解释说，尽管鸵鸟蛋含有2000卡路里，但它也富含营养。此外，鸵鸟蛋中的胆固醇含量比鸡蛋中的胆固醇含量低。她接着说，“但话又说回来，你不能把一个正常的鸡蛋和一个6-7英寸长、5磅重的鸡蛋相提并论。”
如果你吃了一个鸵鸟蛋
根据胡珀的说法，如果你能一个人吃掉整个鸵鸟蛋，你就摄入了大量的鸵鸟蛋卡路里，准确地说，是2000卡路里。根据健康网站的膳食指南在美国，成年女性每天需要的卡路里量为1600 - 2400卡路里，成年男性为2000 - 3000卡路里。鸵鸟蛋的热量是巨大的。一个鸵鸟蛋就能满足你所需的全部卡路里。
一个鸵鸟蛋含有100克脂肪和235克克蛋白质胡珀说。这里面有很多脂肪和鸵鸟蛋蛋白质。的克利夫兰诊所建议你从脂肪中获得总热量的20%到35%，如果你每天摄入2000卡路里的饮食，大约是44到77克脂肪。一个鸵鸟蛋可以为你提供一天以上的脂肪。
根据哈佛健康出版在美国，每公斤体重需要0.8克蛋白质。例如，根据美国农业部的DRI计算器她是一名30岁的女性，身高5英尺5英寸，体重150磅，不爱运动，每天需要55克蛋白质。一个鸵鸟蛋可以为这位女士提供4天以上的鸵鸟蛋蛋白质。
这只是一个例子来说明鸵鸟蛋含有多少营养物质。我们不建议你一个人吃掉整个鸵鸟蛋。