每个人都在包里或背包里装了一根香蕉，却忘了它，直到几天后，它变成了一团棕色的黏糊糊的东西。有了香蕉片，你就不用担心这个问题了——这是原版的完美便携版。但一定要避免用油煎过，再裹上糖的。
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香蕉片营养乐动娱乐网
香蕉营养丰富它是纤维和钾的良好来源。但市场上的大多数香蕉片并不只是脱水或烘烤的切片香蕉。大多数都是用油调制的。有些是烤的，有些是炸的。他们还添加了糖和香料，天然的或人造的。
毫无疑问:这些对你没有好处。香蕉的营养价值被饱和脂乐动娱乐网肪和糖抵消了。
以某一品牌为例香蕉片它含有香蕉、椰子油、精制白糖和香蕉味。一份，1盎司，含有10克脂肪，8克也就是饱和脂肪-那种美国心脏协会警告会增加你的坏胆固醇，增加患心脏病和中风的风险。相比之下，一根中等大小的新鲜香蕉的营养成分为0.39克脂肪乐动娱乐网美国农业部——几乎没有痕迹。
不过，也不全是坏消息。去当地的健康食品店，你很可能会找到裸香蕉片——就是普通的香蕉片，不加油和糖，烤成脆的样子。这是一种美味又营养的零食。一种品牌的简单烘焙香蕉片不含脂肪，纤维含量与整根香蕉相同。
保持零食健康
当你购买香蕉片时，检查成分标签，确保产品是100%的香蕉，不添加糖、脂肪或其他口味。
一旦你打开袋子，要注意你吃了多少。一盎司的香蕉片并没有你想象的那么多。很容易在没有意识到的情况下超过这个量。
一份香蕉片大约含有120卡路里。这是作为零食还不错，只要你把它包括在你一天的总卡路里摄入量中。一次吃两到三份，或者更多，会给你的日常饮食增加很多额外的卡路里，最终会让你的腰围增加很多额外的赘肉。
不要直接从袋子里拿薯条吃，取下一份，然后合上袋子。慢慢享用薯条，而不是狼吞虎咽。
更好的办法是，吃一根新鲜的香蕉。一个中等大小的香蕉含有105卡路里。当你剥香蕉时，你吃了一个水果，你不太可能剥开另一个。一根新鲜的香蕉似乎就够了，而一盎司的香蕉片似乎永远都不够。