当你有足底筋膜炎时，固定自行车是好的运动吗?

足底筋膜炎会很疼，而且会影响你日常生活中的很多事情，包括锻炼。但只要不加重你的症状足底筋膜炎在美国，骑健身自行车是保持健康的好方法。

根据梅奥诊所在美国，足底筋膜炎是导致足跟疼痛的主要原因，这种疼痛是由足底筋膜炎症引起的。足底筋膜是连接脚趾和跟骨的厚厚的组织带。

如果你有足底筋膜炎，你会知道的。当你站立时，脚后跟会有刺痛感，这种疼痛通常在早上一开始就会加重，然后随着时间的推移会逐渐好转。然而，长时间站立或坐了一段时间后站起来时，它可能会恶化。

足底筋膜炎是跑步者常见的过度使用损伤运动员发展专家专业协会．超重和穿的鞋子没有适当的支撑也是常见的原因。

如果你的年龄在40到60岁之间，你患足底筋膜炎的风险会增加。某些足部问题，如扁平足、高足弓或不正常的走路方式，也会增加患病几率，长时间站立也会增加患病几率。

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无论你的足底筋膜炎的原因是什么，尽可能多地保持运动是很重要的。梅奥诊所表示，这可能需要几个月的时间才能恢复，这对久坐不动来说是一段很长的时间。关键是要找到一项不会加剧或恶化你的症状的活动。

如果你喜欢跑步，除非你的病情好转，否则你不能跑步。如果你及早寻求治疗，运动员发展专家专业协会表示，这可能需要三到五周的时间。

与此同时，听从医嘱。当他们允许你做任何运动时，绿色环保活动是推荐的。低强度运动是指任何不涉及脚与地面之间重复有力接触的运动。

骑健身自行车是最好的选择之一，因为你的脚完全不接触地面。你的脚跟也不会接触踏板，这将避免任何压力对你的脚的敏感区域。

关键是要避免不适。只要你能无痛地骑健身自行车，当你患有足底筋膜炎时，这是一项很好的锻炼。其他选择还包括使用椭圆机、划船、手动自行车和游泳北岸大学医疗系统．

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在从足底筋膜炎中恢复期间，你可以轻松地进行任何类型的运动。现在不是训练百年骑行的时候。在骑车和下车时都要小心对待你的脚。

如果你的运动鞋又旧又破，梅奥诊所建议你换掉它们足部得到充分支撑当你骑马的时候。如果你感到疼痛和炎症，请去看医生。你也可以在家把患处冰敷15分钟，每天三到四次。

定期伸展你的足弓，包括在固定骑自行车前后，也可以缓解压力，提高灵活性。梅奥诊所建议针对你的足底筋膜、跟腱和小腿肌肉进行拉伸。

继续骑自行车和做其他低影响活动直到你的医生或理疗师说你已经为更高强度的运动做好了准备。即使到那时，如果你是一个跑步者，也要考虑比以前少跑一些，以减少你脚上的压力，防止另一次足底筋膜炎和其他伤害哈佛健康出版．

每周跑步几次，在其他日子游泳和骑自行车是保护你的脚和建立全面健康的好方法。