150磅的女性每天应该摄入多少卡路里?

每个人对卡路里的需求是不同的，维持体重所需的确切热量取决于你的年龄、活动水平和身体成分。虽然只有医学测试才能准确地确定你每天的卡路里消耗，但你可以通过快速的活动评估得到一个可行的估计。摄入的卡路里比消耗的多，你就会增重;少摄入卡路里，你就能减肥。为了保持你的体重，平衡你消耗和消耗的卡路里。

久坐不动的生活方式，除了像在停车场散步这样的日常活动，没有任何身体活动，一个150磅的女性每天燃烧大约2045卡路里。轻微运动——相当于每天随便走两英里——可以燃烧2386卡路里。她的生活方式适度活跃，每周做三到五次快走、瑜伽、舞蹈或其他中等强度的有氧运动，每天可以燃烧2523卡路里的热量。由于她一周中的大部分时间都在进行剧烈运动，比如跑步或团队运动，她每天会燃烧3000卡路里的热量。竞技耐力运动员每天可以消耗多达3477卡路里的热量。