抗雄激素饮食

雄激素是男性性激素的统称，比如睾酮，所以抗雄激素食品是帮助减少这些激素产生的产品。雄激素与疾病种类因此，采用抗雄激素饮食可以带来多种健康益处。

有几种食物可以帮助减少体内雄激素的数量。抗雄激素饮食可能对女性最有吸引力，因为它与诸如多囊卵巢综合征多囊症(PCOS)，它会导致激素失衡，使睾丸激素水平过高。抗雄激素食物可以降低这种过量的睾丸激素水平，从而缓解症状。

以下几种食物已被证明可以降低体内睾丸激素的含量:

• 大豆产品:一篇发表在2018年12月的《大豆和大豆》杂志上的综述分子与临床肿瘤学杂志研究发现，由于大豆中含有植物雌激素和大豆黄酮素，增加大豆食品的消费会导致睾酮水平降低。大豆的来源包括豆浆，大豆，豆豉，豆腐和大豆汉堡。

• 坚果:一项研究刊登在2011年3月的《坚果》杂志上欧洲临床营养学杂志乐动娱乐网在多囊症女性中，那些吃更多核桃的人体内球蛋白水平升高。已知球蛋白能与几种物质结合性荷尔蒙包括睾酮。这种结合有助于减少身体吸收的雄激素。

• 富含omega -3:一项发表在伊朗生殖医学杂志e2013年8月

  研究了富含omega-3脂肪酸的饮食对78名多囊症女性的影响。研究人员将这些女性分为两组:一组食用富含omega-3的饮食，另一组服用安慰剂。研究得出的结论是，与安慰剂组相比，食用富含omega-3食物的饮食会显著降低受试者体内的睾丸激素水平。食物富含-3脂肪酸包括鱼、海鲜、植物油(亚麻籽、大豆、菜籽油)和强化食品(如某些品牌的牛奶、鸡蛋和果汁)。

• Spearmint:一项研究发表于2010年2月物理治疗杂志研究测试了薄荷茶和体内雄激素水平的影响。42名研究对象被分为两组

  一组服用薄荷茶一个月，另一组服用安慰剂。研究最终发现，薄荷茶在一个月内显著降低了睾丸激素水平。

“抗雄激素饮食”这个词似乎有点令人生畏，因为雄激素食物中的激素这并不是一个常见的话题，但幸运的是，有各种各样的食物可以对减少体内的雄激素有理想的效果。

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虽然雄激素确实是男性的性激素，但它们不仅存在于男性体内。根据网站上发表的一篇文章HealthyWomen2019年8月，乔治华盛顿大学临床教授、医学博士、CCP、NCMP、IF、FACOG评论说，男性和女性都会产生雄激素，唯一的区别通常是数量。这些激素在体内的丰富会产生各种影响，可能需要管理或治疗，这取决于它们的严重程度。

在女性中，雄激素是在卵巢和肾脏中产生的，一些最常见的激素疾病是由这些激素的过量或缺乏引起的。雄激素不仅促进头发生长，而且在维持器官和身体健康方面也发挥着重要作用，对肝脏、肾脏、肌肉和生殖道都有好处。

女性体内雄激素过多会导致各种负面症状，包括痤疮、毛发生长不当(如下巴或上唇，有时被称为多毛症)以及头发稀疏到秃顶。

医疗在线以下是体内雄激素过量的症状:

• 女性体型的变化
• 乳房尺寸减小
• 月经不足(又称闭经)
• 油性皮肤

在更极端的情况下:

• 阴蒂增大
• 声音的深化
• 增加肌肉量

此外，它还不公平多余的雄激素会引起问题。如果身体是有缺陷的《健康女性》杂志表示，可能会出现以下症状:

• 降低性欲
• 乏力
• 幸福感下降
• 骨质疏松

雄激素缺乏甚至会导致骨质疏松等骨质脆弱的情况，并增加骨折的风险。虽然雄激素缺乏可能发生在任何年龄的女性身上，但最常见于绝经前的女性，这段时间被称为围绝经期，可能会持续几年。女性的雄性激素从20多岁开始下降;到他们50多岁时，雄性激素会比高峰期下降50%左右。

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与体内雄激素过量有关的最常见的疾病之一是多囊症。根据梅奥诊所多囊症是一种常见于育龄妇女的激素紊乱。患有多囊症的女性要么月经周期不频繁，要么月经周期持续很长一段时间。它们通常也有过量的雄激素。

抗雄激素饮食中的食物可以帮助缓解与多囊症相关的一些症状。例如，梅奥诊所解释说，一个提出的理论可能导致多囊症是一个胰岛素过量在身体里。

胰岛素是只发布当血液中葡萄糖过多时从胰腺分泌，而葡萄糖是由过量的糖形成的。通过少吃含糖食物，你会限制胰岛素的释放量。梅奥诊所表示，胰岛素水平的升高与雄激素的产生有关，所以通过减少含糖食物，你可以减少体内雄激素的数量。

抗雄激素饮食不仅包括抗雄激素食物，还包括排除能增加雄激素产生的食物的饮食。避免吃含糖过多的食物，以防止过量的胰岛素导致雄激素分泌增加。

除了抗雄激素饮食外，还有多种药物可用于控制体内过量的雄激素。如果你对多囊症或其他疾病有顾虑，请联系你平时的医疗保健专业人员寻求建议。