墨西哥餐馆食物的热量

如果你想摄入更少的卡路里，墨西哥餐馆的营养成分可能会让你背道而驰。乐动娱乐网然而，如果你知道要找什么，你可以在不打破卡路里预算的情况下享受这些餐馆。

当你看到墨西哥食物中融化的奶酪、猪油豆和大量碳水化合物时，你会发现很多墨西哥餐馆的健康选择．的美国食品和药物管理局(FDA)要求拥有至少20家连锁店的餐馆公开菜单上的卡路里。这可以帮助人们做出健康的决定。

根据2016年4月的一项研究营养与饮食学会杂志乐动娱乐网在美国，大约一半的餐馆都是单间或小型连锁餐馆，它们不必在菜单上标明卡路里含量。该研究还报告称，92%的餐厅食物所含的卡路里超过了人们一次应该摄入的卡路里。

全面了解墨西哥食物的营养可以帮助你选择适合你饮食的食物，乐动娱乐网而不管菜单上是否有卡路里。虽然你可能只能估计你在一些餐馆吃的墨西哥食物卡路里的数量，但你仍然可以跟踪。

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墨西哥食物的热量轰炸通常在你点餐之前就开始了。许多餐馆提供免费薯片和莎莎辣酱。的美国农业部(美国农业部)报告说，一盎司的玉米片就会消耗141卡路里。然而，你摄入的墨西哥餐馆薯条的卡路里数量可能取决于他们如何烹饪薯条。

萨尔萨辣酱是一种低卡路里的选择，每100克只有36卡路里美国农业部．如果你点的是鳄梨酱或辣椒酱，你可能要避开它们。的美国农业部据报道，1/4杯鳄梨酱含有超过91卡路里的热量辣酱干酪每1/4杯含有超过85卡路里。

吃一份含有几百卡路里的零食本身并没有什么错。根据你的目标，几片薯条和一些鳄梨酱也可以。然而，你很容易吃过量的薯条和蘸酱，尤其是在你等待吃饭的时候。如果你对此感到困扰，试着告诉你的服务员在你吃完一份合适的薯条后再拿薯条。

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在你吃完墨西哥餐厅薯条的热量后，你在墨西哥餐厅得到的营养取决于你点的主菜类型和你吃了多少。乐动娱乐网你也可以在每种食物中做出健康的选择。例如，玉米饼是墨西哥餐馆的主食软玉米饼通常是最健康的选择。

你也可以为自己的健康做出选择。例如，你可以在炸豆和黑豆之间做出选择。选择正确的酱汁和调味品也能帮助你减少卡路里的摄入。Pico de gallo通常是一个很好的选择。

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了解墨西哥餐厅一些流行食材的营养成分可以帮助:乐动娱乐网

• 玉米薄饼:每个玉米饼45卡路里
• 玉米粉薄烙饼:每个玉米饼95卡路里
• 瘦鸡胸肉:每3盎司133卡路里
• 煎汉堡牛肉:每3盎司230卡路里
• 炸豆泥:每半杯130卡路里
• 黑豆:每半杯110英镑
• 墨西哥菜酱:每半杯15卡路里

如果你经常去墨西哥餐馆，你可能会想要一些你知道你可以控制卡路里预算的菜式。的克利夫兰诊所建议默认选择墨西哥烤肉卷和其他以瘦肉和蔬菜为主的菜肴。