豆子和奶酪烤土豆的热量

土豆可以和多汁的牛排或新鲜的三文鱼配在一起。它们自己也能做一顿美味的大餐。但如果你注意自己的饮食，你可能会想要计算一下烤土豆加奶酪和豆类的卡路里含量，因为它可能比你想象的要高得多。

烤土豆价格实惠，易于准备，味道也很好。但由于土豆没有营养标签，所以很难知道你最喜欢的土豆含有多少卡路里。乐动娱乐网好消息是什么?美国农业部有一个在线食品数据库，其中有你需要确定烤土豆和豆类营养的所有信息。乐动娱乐网

一个中等大小的带皮烤土豆含有161卡路里、4.3克蛋白质、0.2克脂肪和36.6克碳水化合物美国农业部．但如果你把皮扔掉只吃肉在美国，一个没有皮的烤土豆含有145卡路里、3克蛋白质、0.156克脂肪和33.6克碳水化合物。

根据份量的不同，奶酪和豆类烤土豆的卡路里含量从500到1000卡路里不等。您还需要考虑bean的类型。

例如，根据美国食品和药物管理局的数据，一杯辣椒豆含有大约260卡路里、12克蛋白质、2克脂肪和44克碳水化合物美国农业部．添加半杯切达奶酪，它含有228卡路里，12克蛋白质，18克脂肪和1.5克碳水化合物，你可以看到一个奶酪和豆类烤土豆的卡路里可以高达1000卡路里。

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无论你是试着减肥或者保持你减掉的体重，选择健康的食物对于短期和长期的成功都是至关重要的。在你的饮食中加入土豆是可能的，只要你减少浇头。

不幸的是，土豆上的配料往往是高热量的。过量食用酸奶油、黄油和奶酪会使卡路里和脂肪增加一倍，这意味着你不再拥有一个健康的烤土豆。所以，如果你想在你的饮食中加入烤土豆，你可以做一些事情让它们更健康。

的克利夫兰诊所建议保留白土豆的外皮，因为外皮含有纤维。每餐都吃纤维素据《每日邮报》报道，这有助于食物在消化系统中流动，让你有饱腹感的时间更长哈佛陈曾熙公共卫生学院．

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土豆之所以成为一顿完美的大餐，其中一个原因是它几乎可以添加任何东西。也就是说，如果你正在寻找减少卡路里和脂肪总量的方法，你可能要远离黄油、全脂酸奶油和奶酪。

但是，仅仅因为你放弃了高热量的配料，并不意味着你唯一的选择就是普通的土豆。为了让你的土豆美味可口，但健康和低卡路里，可以考虑添加一个更健康的选择，包括:

• 低脂希腊酸奶
  
• 低脂酸奶油
  
• 切碎的蔬菜，如菠菜，香葱，西兰花，大葱，蘑菇，辣椒
  
• 厚实的萨尔萨舞
  
• 黑豆，斑豆，四季豆或低脂辣椒豆
  
• 鸡丝配低糖烧烤酱
  
• 地面土耳其

如果你的眼睛比你的胃大，你可能会发现自己有很多剩菜。在你把多余的食材扔进冰箱之前，试着挖出尽可能多的食材，把它们放在一个碗里。

等你准备好了重新加热土豆，放入微波炉或烤箱，加热到所需的时间。一旦它完全加热，你可以加入剩下的食材，你就有了另一顿饭。