再喝一杯咖啡——它能让你清醒，还能帮助你减掉水分。
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保持水分会让人不舒服，并导致肿胀、沉重的感觉，这在胃、手或脚的区域尤其明显。导致水潴留的原因有很多，包括高钠含量的食物、加工过的碳水化合物、高糖食物、缺乏体育活动、某些药物和脱水。特别是对女性来说，经前综合症会导致大量令人不快的水潴留。虽然很多食物都会导致水潴留，但咖啡中的咖啡因可以帮助缓解。
步骤1
早上喝咖啡。使用糖替代品和低脂牛奶，而不是糖和奶油，它们会加剧水潴留。梅奥诊所报告称咖啡是一种食欲抑制剂可以减少你想吃的食物量。食欲下降可以帮助你避免吃那些会导致水分滞留的诱人食物，比如饼干、蛋糕、糖果、白面包、薯条和披萨。相反，选择健康的饮食，包括全谷物、瘦肉蛋白、水果、蔬菜和健康的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，如橄榄油。
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步骤2
避免含糖苏打水和高热量的极品咖啡饮料。哈佛大学报告称，大多数可乐每12盎司含有10茶匙糖。服务。虽然苏打水含有咖啡因，但含糖量高会超过它的好处，实际上会让你保留更多的水分。坚持喝普通的煮咖啡、纯浓缩咖啡和普通的冰咖啡。
步骤3
摄入咖啡因后锻炼。据《健身杂志》报道，咖啡因的刺激作用可以加快你的心率，提升你的能量。研究人员表示，咖啡因还能提高运动表现和耐力，这对你的动力有好处。长时间的锻炼会让你出更多的汗，从而导致水分的流失。出去跑步、参加集体健身课或进行力量训练之前喝一杯咖啡。要谨慎，更多不一定更好。太多的咖啡因会让你感到紧张不安，这会影响你的锻炼。
步骤4
全天饮用咖啡或茶，最大限度地利用咖啡因释放水分。再次提醒你，不要摄入太多咖啡因，以免变得紧张不安。试着在早上喝普通的煮咖啡，午餐喝冰咖啡，下午喝舒缓的热茶休息一下。