葡萄有多少卡路里?

葡萄有红色和绿色品种，是任何饮食的营养补充。红葡萄和绿葡萄所含的卡路里差不多，而且都富含抗病抗氧化剂。

平均来说，每10个葡萄含有34卡路里，无论是红葡萄还是绿葡萄都是如此美国农业部．这相当于一颗葡萄大约含有3.4卡路里。

葡萄不是脂肪或蛋白质的良好来源，但它们确实含有碳水化合物。根据美国农业部的数据，一份10颗绿葡萄或红葡萄大约含有8.4克碳水化合物，相当于你每日推荐摄入量(DV)的3%。你还摄入了7.6克糖。

红葡萄而青葡萄都富含营养价值。乐动娱乐网它们含有一些维生素K，对血液凝固和骨骼形成很重要，还有一点钾，钾是一种必需的矿物质和电解质。

特别是，葡萄是一种很好的来源多酚类物质或抗氧化植物化合物。根据2021年7月的一项研究，类黄酮是葡萄苦味的原因，并与预防阿尔茨海默病等脑部疾病的进展有关

根据2017年1月的一项综述，葡萄中的抗氧化剂也与减少氧化应激和炎症以及降低心脏病风险有关分子．

葡萄的颜色可以告诉你葡萄里有什么。深色葡萄等黑葡萄红葡萄含有更多的花青素，这是一种植物化合物，使葡萄呈现红色。这些化合物与许多健康益处有关，包括降低心脏病和认知能力下降的风险克利夫兰诊所．

至于味道，黑葡萄、红葡萄和黑葡萄往往比绿葡萄甜得多。青葡萄的味道更酸、更刺鼻。