20分钟的循环训练消耗了多少卡路里?

你在20分钟的循环训练中消耗了多少卡路里取决于你做的是哪种循环训练。健身教练本·科恩(Ben Cohn)报告说，有两种流行的循环训练:有氧和阻力训练。

根据健身资源网站HealthStatus的信息，一个150磅的人。运动员做一组有氧健美操，20分钟中等强度的运动可以消耗102卡路里，20分钟剧烈运动可以消耗183卡路里。

同一个人做一次中等强度的举重运动，20分钟中等强度的运动可以消耗78卡路里，或者20分钟剧烈的举重可以消耗138卡路里。

你的体重会影响你在任何活动中消耗多少卡路里。180磅。一个剧烈运动的人在20分钟的有氧循环训练中比一个150磅的人多消耗40卡路里。举重时多摄入30卡路里。体重较轻的人每次运动都会消耗较少的卡路里。