乐动娱乐网杏干的营养价值

成年女性应该每天吃1.5杯水果，男性应该每天吃两杯。像杏子这样的干果是纤维的良好来源，可以作为一种健康的水果膳食，1/2杯干果相当于一杯新鲜水果。这些水果可以提供大量的维生素和矿物质，但要注意:卡路里会很快增加。

一份杏干大约是1/4杯。这大约是28克，或8个一半的干果。如果喜欢的话，干果可以炖，加糖或不加糖都行。营养信息提供了普通的干果。

一份这种水果大约提供67卡路里，但记住这是1/4杯。一定要把水果分份吃，而不是直接从袋子或纸盒里拿出来吃，以免吃得过多。

杏干的大部分热量来自糖。在17.5克的碳水化合物中，有15克来自天然水果糖，提供了90%的卡路里。一份杏干能提供2克纤维，约占每日所需纤维的8%。

一份水果能提供大约1克蛋白质和微量脂肪。因为脂肪含量低，所以一次吃多份是很诱人的，但记住要注意总热量。

杏干含有少量的钙、铁、镁、磷和钾。它们提供大约1171个国际单位的维生素A和1.4毫克的维生素e。每份杏脯只有3毫克的钠，这使得杏脯成为一种低钠食物，是高血压患者的好选择。