益生菌可能有助于气体和腹胀，但它们也可能导致肠胃胀气

益生菌可以帮助你保持健康的消化系统，控制肠道微生物群，减少胀气和腹胀。对细菌来说不算太寒酸，对吧?但是，益生菌也会导致肠胃胀气作为副作用。选择最好的气体益生菌可能需要一些实验。

你的身体会在你的肠道中产生细菌，到5岁时，微生物群就会完全发育Tarek Hassanein，医学博士他是南加州胃肠和肝脏中心的主任。你的身体通常不需要从发酵食品和补充剂中获取额外的益生菌来保持健康克利夫兰诊所．但是,吃这些食物或者服用这些补充剂可能有助于促进肠道中已经存在的有益细菌。

哈桑内恩博士说，益生菌对一些人来说可能很重要，包括那些患有某些疾病或接受过干扰正常肠道解剖的手术的人。此外，由于抗生素可以同时消灭有益细菌和有害细菌，益生菌可以帮助补充有益细菌。

哈桑内恩博士说:“益生菌可以帮助治疗非常特定的肠道疾病，但益生菌对每个人来说都是独一无二的。”“就像其他事物一样，每个人的身体反应都不一样。”

正因为如此，没有一种适用于所有人的益生菌建议来解决肠胃胀气。根据克利夫兰诊所的说法，目前的研究尚不清楚哪种益生菌或益生菌的组合在治疗某些疾病或健康状况方面效果最好，这仍然是一个需要更多研究的领域。

不过，一般来说，克利夫兰诊所建议选择益生菌食物而不是补充剂——因为研究人员对补充剂是否有效存在争议——除非你试图从食物来源中没有的菌株中获益。

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许多消化道炎症问题会导致胀气．益生菌可以帮助治疗或预防这些情况，从而帮助缓解不舒服的症状。

例如，根据克利夫兰诊所的说法，益生菌可以缓解溃疡性结肠炎和克罗恩病等炎症性肠道疾病。该诊所表示，益生菌也可能有助于治疗其他胃肠道疾病，如便秘、肠易激综合征、反酸和痉挛性结肠。

发酵食品中含有益生菌，这些益生菌是在乳酸发酵过程中产生的，在乳酸发酵过程中，有益细菌以食物中的糖和淀粉为食，产生乳酸哈佛健康出版．

此外，益生菌被添加到一些食物中，并以胶囊、片剂和粉末的形式存在于补充剂中。但是,国家补充和综合健康中心他警告说，益生菌和其他膳食补充剂一样，不需要食品和药物管理局的批准。

说到食物，酸奶往往是最常与益生菌有关的食物。但根据克利夫兰诊所的说法，益生菌也存在于酪乳、味噌、豆豉、开菲尔、泡菜、酸菜、一些奶酪和许多泡菜中。

根据克利夫兰诊所的说法，益生菌可能会引发一些过敏反应，并可能在服用后的头几天内导致胃部不适、腹泻、胀气或腹胀。的诊所警告说，可能需要一些试验和错误才能找到最适合你的益生菌。如果几周后你还没有发现某种产品有任何好处，那就试试另一种含有不同细菌菌株的产品。

同时,哈佛健康出版建议在餐后服用益生菌，以缓解排便等问题。

鉴于益生菌已经存在于人体内，益生菌的食物根据克利夫兰诊所的说法，补充剂通常被认为是安全的。但免疫系统较弱的人或做过手术的人需要谨慎使用益生菌，并咨询他们的医生。

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