为什么我总是又饿又累?

持续的疲劳和饥饿会影响你完成日常任务的能力，也会影响你在家或工作的效率。这两种情况可以是暂时的，正常的，也可以是长期的，持续几天或几个月。如果你总是又累又饿，可能有几个原因。

营养不良的两个副作用是饥饿和疲劳。乐动娱乐网这些症状可能是饮食不平衡或热量不足的结果，这两种情况都会剥夺你身体必需的营养物质。营养不乐动娱乐网良不仅仅是某些发展中国家的问题;据MedlinePlus.com报道，这是一个世界性的问题。如果你经常采用时尚饮食或摄入的热量低于每日推荐量，你可能会营养不良。女性每日推荐的最低热量是1200卡路里;根据MedlinePlus.com的数据，男性则是1500。

睡眠不足是疲劳的一个明显原因。不太明显的是潜在的问题，比如心脏或肺部疾病，过量的酒精或咖啡因摄入，或不良的睡眠卫生或习惯。原发性失眠，一种可以持续数月或数年的疾病，也是一个因素。睡眠不足会导致你的身体产生过多的引发饥饿感的激素，即胃饥饿素，而产生过少的抑制食欲的激素，即瘦素。

根据MayoClinic.com网站的说法，运动可以将氧气和营养物质输送到身体组织，从而增加能量。也有证据表明运动可以抑制饥饿感。在《AJP -调节、综合和比较生理学》杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，在跑步机上剧烈运动60分钟可以降低胃饥饿素水平，增加另一种叫做YY肽的食欲抑制激素。然而，90分钟的无氧运动(在这种情况下是举重)只会影响胃饥饿素水平。研究人员得出结论，有氧运动在抑制食欲方面更有效。

这种代谢紊乱会干扰你的身体如何利用消化的食物来生长和提供能量。在1型糖尿病中，你的身体不会产生胰岛素，而胰岛素是将葡萄糖转化为细胞所需的能量。在2型糖尿病中，你的身体不能产生足够的胰岛素或不能有效地利用它所拥有的胰岛素。饥饿和疲劳是两种糖尿病的症状。一个简单的血液测试可以确定这两种情况是否会导致你感到疲劳和饥饿。

如果你试图通过调整饮食、改善睡眠习惯或锻炼来对抗饥饿和疲劳，但症状仍然存在，请咨询医生。医生可以进行全面的体检，并建议检查以诊断任何潜在疾病。