麦当劳香肠蛋麦当劳松饼的热量

无论你是赶时间还是只是喜欢麦当劳的味道快餐在美国，你可能在你生命中的某个时刻吃过香肠鸡蛋麦当劳松饼(当然，前提是你不是素食主义者)。但是，除了惊叹于它的味道，你有没有想过香肠麦当劳松饼的营养呢?乐动娱乐网

根据麦当劳的营养计算器乐动娱乐网在美国，香肠鸡蛋麦当劳松饼的热量为480卡路里。更重要的是，它的宏量营养素含量在30克脂肪，30克碳水化合物和21克蛋白质．虽然这些数字本身似乎没有什么大不了的，但了解它们背后的营养科学可能会改变你的想法。乐动娱乐网

根据2015-2020年美国人膳食指南在美国，4至13岁的女孩每天应该摄入大约1,200至1,600卡路里，男孩每天应该摄入1,400至1,800卡路里。在这些卡路里中，5%到30%应该来自蛋白质，45%到65%应该来自碳水化合物，30%到35%应该来自脂肪。

19岁及以上的女性每天应该摄入1600至2000卡路里(除非减肥是一个目标)，19岁及以上的男性每天应该摄入2000至3000卡路里(同样，除非减肥是首要任务)。虽然热量消耗随着年龄的增长而增加，但大量营养素的推荐量基本保持不变。

这些数字清楚地表明，吃一个香肠鸡蛋麦当劳松饼可能很美味，但没有营养，它含有近三分之一的每日卡路里分配。这一点尤其正确，因为很少有人选择只吃三明治，而不是点全餐，每个薯饼又增加了150卡路里和1.5克反式脂肪，一杯中杯可乐大约含有220卡路里。

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现在你已经对香肠麦克马芬的卡路里和宏量营养素有了更好的了解，让我们更深入地了解整个三明治的营养成分。乐动娱乐网换句话说，这款深受粉丝喜爱的早餐如何检测胆固醇、饱和脂肪和反式脂肪，这是食物中最具争议的三种营养成分。

每个香肠鸡蛋麦当劳松饼含有275毫克胆固醇，12克饱和脂肪和0.5克反式脂肪，很明显，这些经常点的食物弊大于利。它们含有你身体不需要的东西。

虽然2015-2020版的《膳食指南》没有提供胆固醇的限制，但它明确表示，最好遵守2010年的指南，每天不超过300毫克。考虑到一个香肠鸡蛋麦当劳松饼本身就含有高达275毫克的脂肪，这就不难理解为什么很多人质疑这种菜单上的主食了。

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然后是饱和脂肪，根据医疗在线要保持最佳健康状态，摄入的热量不应超过每日热量的7%。这意味着每天摄入16 - 22克或更少的饱和脂肪。一份三明治就能消耗掉每日16克热量中的12克，这意味着你需要真正评估你当天剩下的食物，以确保保持在健康的消费范围内。

最后，根据医疗在线在美国，反式脂肪应不超过你每日卡路里的1%，这相当于约20卡路里(或2克)的膳食脂肪。过量食用不健康的脂肪会增加患心脏病和其他疾病的风险。由于许多食物都含有反式脂肪，在一种食物中消耗你每日所需的三分之二，这甚至不是一顿饱饭，并不是一个好主意。

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