蔓越莓是一种略带酸味的水果,你可能会把它和秋天联系在一起。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据,半杯生蔓越莓含有约20卡路里、2克膳食纤维和一天所需维生素C的10%。蔓越莓是一种用途广泛的水果,你可以生吃,晒干或用于烘焙食品。晒干蔓越莓是一种很好的保存水果的方法,可以在蔓越莓生长季节结束后很长时间食用。
步骤1
尽可能选择最新鲜的蔓越莓。华盛顿州立大学推广中心建议选择鲜红色或“黄红色”的蔓越莓。轻轻挤压蔓越莓,以确保它们牢固而没有褶皱。皱软的蔓越莓表明它不新鲜。将蔓越莓保存在冰箱中,直到你准备晾干它们。
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步骤2
轻轻彻底清洗蔓越莓,以免损坏果实。用一袋12盎司的蔓越莓加2夸脱的水。在炉子上放一个大锅,把水烧开。将洗好的蔓越莓放入碗中,将沸水倒在蔓越莓上。把碗放在安全的地方,让蔓越莓静置。当果皮裂开时,通常在几分钟内,浆果就准备好了。
步骤3
沥干水分,在浆果上撒上糖或玉米糖浆。如果你不想要甜的蔓越莓,可以省略这一步。将蔓越莓平铺在烤盘上,放入冰箱冷藏两小时。华盛顿州立大学表示,冷冻过程有助于浆果更快干燥。
步骤4
根据制造商的说明设置你的脱水机。把浆果放在脱水纸上一层,然后让它处理。10小时后品尝蔓越莓。找一种像葡萄干一样又干又有嚼劲的浆果。
步骤5
《如何烘干食物》一书的作者迪安娜·德隆说,如果你没有脱水机,就用烤箱把蔓越莓烘干。按照同样的步骤,但是把沥干的浆果放在铺有羊皮纸的烤盘上。把烤箱调到350华氏度烤10分钟,然后关掉。把蔓越莓放进烤箱,让它们一夜晾干或晾干。
步骤6
德隆建议将刚晒干的蔓越莓保存在冷冻室或冰箱中。蔓越莓最好的保鲜方式是将其放在冰箱中,避免光照。把蔓越莓放在一个可以冷藏的容器里,以避免被冷冻灼伤。让蔓越莓干达到室温后再加入烘焙食品。
你需要的东西
小红莓
水
锅
糖或玉米糖浆(可选)
烤板
脱水器
烤箱(可选)
冷冻安全容器
提示
用蔓越莓做什锦果或作为零食。
储存前,将蔓越莓分成1/4杯。
在新鲜沙拉上撒上蔓越莓干。
警告
如果你在关注你的热量摄入,避免添加甜味剂。