如何消除水肿脸

如果你有一个肿胀的脸,这是一个很好的说明有些水肿。虽然没有办法直接目标的脸,有一些水潴留的补救措施,您可以尝试,喜欢看你的钠摄入量和提高你的B族维生素,所以你失去多余的水。

记住水潴留可以是别的东西下面的迹象表面,虽然;所以如果在你的脸似乎严重水肿,预约你的医生排除任何严重。

这似乎违反直觉的喝更多的水,当你试图摆脱水保留在你的脸上,但它可以帮助很多。多喝水可以稀释血液中电解质的浓度。结果,你的身体停止试图留住多余的水来维持适当的电解质平衡简而言之,排出系统。

没有精确的科学完美的水量时,。如果你问几个不同的专家,你会得到不同的答案。那是因为你每天需要的水量取决于你的年龄、性别、活动水平和该地区的气候你住在。它甚至可以改变一天比一天多少取决于你出汗。

一般建议喝一半体重盎司。这意味着如果你的体重是200磅,你想瞄准100盎司的水,每天约12.5杯。2014年8月在一次采访中美国心脏协会运动医学医生,医学博士,约翰·巴特森和美国心脏协会的志愿者,指出口渴说明你已经脱水,甚至脱水会让你保留更多的水。

哈佛大学卫生建议喝你的水逐渐整整一天,而不是仅仅这一次来满足您的需要。这可以帮助你的身体提供稳定供应的水来执行其功能和帮助减少患脱水的危险。

也是一个好主意减少脱水的饮料,如咖啡、含咖啡因的茶和酒精,或者至少为每个含咖啡因的饮料喝一杯水或玻璃的酒精消费。

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除了多喝水外,它还有助于减少钠的摄入量。消耗大量的钠时,你的身体与水紧密结合,试图维持其微妙的钠和液体平衡。另一方面,当你减少钠,它允许你的身体排出多余的水,这可以帮助减少水潴留的外观的脸部和身体的其余部分,。

目前的建议是每天不超过2300毫克钠——这是相当于一茶匙的盐,然而美国目前接近平均每天3400毫克,根据美国食品和药物管理局(FDA)。但它不是真的你添加的盐在家里烹饪时的问题;这是你得到的加工和包装食品。

FDA指出,高达70%的钠大多数美国人已经得到来自包装和准备食物。这意味着你可以大大减少钠的含量仅仅通过选择吃新鲜食物,尽可能的包装食品。钠在某些包装食品因制造商的不同而有所不同,但总的来说,最大的罪犯是钠:

• 披萨(冷冻和准备)
• 熟食肉类和熏肉(热狗和香肠)
• 罐头汤
• 椒盐脆饼干零食,像薯片,爆米花和饼干
• 加工过的奶酪
• 冷冻食品

如果你不能完全消除所有加工食品,尽量避免这些食物——或者至少减少他们尽可能多的摄入。

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增加水的摄入,限制钠的摄入是一个非常强大的组合消除水肿的脸,但也有一些其他的生活方式调整,可以帮助:

• 你摄入的维生素B6(通过食物,如鸡,鱼和鸡蛋),维他命原B5(三文鱼、酸奶和扁豆)、钙(奶制品)坚果和种子)和维生素D(金枪鱼、鲭鱼和强化乳)。这些营养物质可以帮助身体排出多余的液体和帮助改善轻度水肿的病例。

• 得到更多的钾。钾触发器身体排出多余的钠。当钠被取出,那么额外的水。

• 喝100%的纯酸果蔓汁。酸果蔓汁具有天然的利尿剂效果,所以它可以帮助去除多余的水从身体和减少浮肿。作为一个额外的好处,它也能减少患尿路感染(UTI)。

• 定期锻炼。运动有助于你的身体使用糖原-葡萄糖的储存形式。为每克糖原在你的肌肉,有3克的水。消耗糖原,能量还可以帮助你摆脱多余的水,太。

如果你也经历水潴留在你的腿,躺在你的腿比你的头当你有机会和穿着特别设计的压缩袜子是很有帮助的,根据更好的健康频道维多利亚,澳大利亚。

虽然大多数水肿原因和简单的解决方案是固定的,有一些潜在的严重基础疾病可以让你抓住水。如果你在你的腿水肿或脸部不会消失,这是一个好主意来访问你的医生排除任何严重的,如:

• 心脏衰竭
• 肾脏疾病
• 肝硬化
• 其他肝脏问题

你的医生将能够运行一些实验室测试,以找出是否有别的事情发生在表面,你应该知道的。如果你是健康的,你可以试试这些水潴留的补救措施,直到你感觉自己了。如果你发现有一个问题,你可能能够摆脱水潴留在你的脸上,让底层条件适当地管理。