5个最好的日出闹钟，帮助你醒来充满活力

不是每个人都能在早上闹钟一响就起床，尤其是如果你需要在天亮前起床的话。幸运的是，买一个日出闹钟——又名光闹钟——可以让你的清晨更加阳光明媚。

“光线是我们睡眠-觉醒节奏的最佳线索。清晨明亮的光线发出‘醒来’的信号，帮助我们从头到脚的所有系统进入唤醒模式。”Abhinav Singh，医学博士他是印第安纳睡眠中心的医学主任，也是该中心医学审查小组的成员SleepFoundation.org他告诉livestrong网站。

事实上，光是触发皮质醇升高的原因，皮质醇升高是召唤我们的身体醒来的原因，经认证的临床睡眠教育家和美国睡眠研究中心的创始人劳里·利德利解释道山谷睡眠中心．

那些起床困难的人，夜猫子，甚至是在黑暗的早晨需要一点推动的早起鸟，都可以使用日光闹钟，因为日光闹钟会逐渐增强光线的亮度，帮助你轻松进入唤醒模式，并设置你的昼夜节律。

与此同时，这些唤醒灯闹钟通常有促进睡眠的功能，让你晚上在柔和的灯光下阅读用白噪音睡觉帮助你阻挡可能让你在晚上睡不着的外界声音。

“早上看明亮的光线，晚上保持黑暗，有助于我们的身体为睡眠做准备。在昏暗的灯光下阅读也有助于固定思维，让它安定下来，促进思维睡眠开始辛格博士说。

这里有一些最好的日出闹钟，可以帮助你摆脱被单按下止闹按钮．

我们采访了睡眠专家，向他们解释了日出闹钟应该具备哪些功能，并根据他们的标准选择了以下产品:

• 各种亮度设置
• 多种声音选项
• 有助于睡眠的特征

这个轻闹钟是完美的早晨抱怨(没有判断)谁需要一个温和的早晨唤醒程序。它模仿自然日出，帮助你顺利地从睡眠中过渡出来。

“如果(光线)是缓慢发展的，对你的身体更好。这就是为什么太阳升起需要一段时间，落下也需要一段时间。所以，如果人造光可以模仿太阳，那么这对大脑、整个身体和激素水平都是有益的，”利德利说。

但它不仅仅对醒来有好处。哈奇的闹钟还可以让你建立一个就寝时间，然后慢慢放松放松冥想Hatch Sleep会员会提供呼吸练习和瑜伽练习。(奖励:每次购买Hatch Restore都会附带一个月的会员资格，所以你可以尝试一下。)

这款日出时钟还能通过发出柔和的光线帮助你进入睡眠状态，这样你就可以在床上看书了。

虽然这款轻闹钟的价格比榜单上的其他闹钟贵得多，但临床证明它可以帮助人们更自然、更清醒地醒来更多的精力充沛，它有最可定制的功能，为您设计理想的日出和日落。

例如，它有25个个性化的亮度设置，这样你就可以决定你想让房间充满多少光。光线强度在30分钟内稳步增加，从柔和的早晨红色到橙色再到明亮的黄色。

它还提供五种不同的自然唤醒声音，比如森林里的鸟鸣声和海浪声，它们的音量会根据你的喜好程度而增加。另外，你可以设置它，这样你最喜欢的广播节目就会在你醒来的时候播放。

利德利说，早上30分钟的晨光训练对那些醒来时感觉昏昏沉沉的人特别有帮助。

“假设你是一个清晨快速眼动睡眠者，这意味着你在早上进行快速眼动睡眠。如果在你可能处于快速眼动周期中间的时候，你的光线开始增强，那么大脑就会自然地结束快速眼动周期，进入较浅的睡眠，最终你会醒来，”她解释道。

你不需要花很多钱去买一个高质量的日出闹钟。这个钱包友好的选择有所有的铃声和口哨，你正在寻找一个更实惠的价格标签。就像这个清单上的其他日出时钟一样，它模拟日出，帮助你轻松度过一天。

对于那些喜欢在早上起床时听音乐的人来说，它可以让你通过蓝牙播放你最喜欢的音乐。晚上，它会播放15首不同的治疗音轨和一首4-7-8冥想帮助你放松。

还有一盏昏暗的阅读灯，当你需要从床上爬起来上厕所或安抚哭泣的婴儿时，你可以把它用作柔和的夜灯。

无论你是在训练新生儿还是幼儿的睡眠，这个三合一的设备都可以充当音响、夜灯和起床灯。

通过手机上的应用程序，你可以设置午睡时间、就寝时间和时间唤醒常规通过定制灯光和预设声音机在一段时间内打开和关闭。

例如，在晚上，Hatch Rest播放镇静的自然声音和摇篮曲，帮助安抚您的宝宝或孩子入睡。在早上，你可以设定开灯的时间，帮助他们养成每天在特定时间起床和起床的节奏。

醒来时周末时间不同？这款来自Lumie的轻型闹钟提供七天闹钟，帮助你设定一周的时间表。

就像这个清单上的其他日出闹钟一样，它将光强从15分钟增加到90分钟，这取决于你想多快起床。

此外，还有5个调频收音机的预设，所以你可以在泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)的音乐或当地新闻的伴奏下跳下床。对于你的晚上仪式，你可以设定一个渐进的日落来帮助你入睡。

每个人对早上醒来时的光照强度都有自己的偏好。如果你是一个很难改掉按闹钟的习惯的人，你可能会受益于日出闹钟，它在早晨有更长的光照时间来帮助你起床。

如果你通常起床没有任何问题，但想要醒来时感觉更有活力，那么增加15到30分钟的光照强度可能是你的最佳选择。

如果你们同床共枕、作息时间不同，也要记住你的另一半。

如果你有额外的目标改善睡眠在美国，买一个有多种放松选择的日出闹钟可能是值得的。其中一些时钟配有引导冥想和呼吸练习，以及昏暗的阅读灯。

考虑一下使用这些功能是否能帮助你建立一个更好的夜间作息，让你远离手机和/或电视。

声音在你的起床习惯和晚上保持睡眠的能力中扮演着重要的角色，所以如果你是一个需要一点听觉刺激的人，那就买一个有多种声音选择的日出闹钟。

一些日出闹钟包括充满活力的自然声音，帮助你在早上起床，舒缓的白噪音，帮助阻止外界的声音打断睡眠．