8个危害大脑健康的惊人习惯

我们都想要保持敏锐随着年龄的增长。但不健康的选择和无意的失误可能会扰乱你的大脑健康。

在这里,Rahul Jandial，医学博士他是洛杉矶的神经外科科学家，著有《，分享了哪些有害的习惯正在阻碍你的智力，以及让你的认知功能保持在战斗状态的小贴士。

整天坐着对你的整体健康有害。你的大脑也不例外。詹戴尔博士说:“久坐意味着不活动，而不活动对大脑有害。”

他解释说，这是因为运动“使大脑动脉保持畅通，使脆弱的神经元得到滋养血液的灌溉。”换句话说，体育活动促进血液流动然后，将氧气和必需的营养物质输送到大脑。

此外，它还能改善情绪，减轻压力，这对大脑健康都有好处。所以，当你经常坐着的时候，你的大脑并没有从中受益。

“虽然有些人喜欢独处，但大多数人并不是这样，”詹戴尔博士说。而错过社交机会可能会损害你的大脑。

＂孤独与抑郁症有关，”詹德尔博士说。它还会在认知能力下降中发挥作用。

举个例子:2020年10月的一项研究老年学杂志:B辑研究发现，社交活动较少的人在大脑中与痴呆症发展相关的特定区域的灰质完整性损失更大。

信不信由你，戴耳机可能会伤害你的大脑。

根据2014年11 / 12月刊的一项小动物研究，确实，长时间暴露在巨大的噪音中会改变大脑处理语言的方式耳朵和听力．研究人员指出，噪音引起的听力损失可能会影响大脑对语音的识别。

虽然这项研究是在动物身上进行的，但它可能对人类也有重要的意义。詹戴尔博士说，这是因为随着时间的推移，听力下降与痴呆症有关。

高达三分之一的美国成年人没有服用推荐的维生素d7小时睡眠，据疾病控制和预防中心(CDC)。

但是当你没有足够的枕头时间，它会让你的大脑超负荷。

事实上，2018年9月的一项研究睡眠该研究得出的结论是，每晚睡眠少于7小时或超过8小时的人的认知表现——包括记忆、推理、解决问题和沟通能力——都会受损。

从癌症到心脏病和肺部相关疾病，吸烟几乎破坏身体的每一个器官。你可以把你的大脑也加进去。

詹戴尔博士说:“吸烟会损害血管内膜，导致血管狭窄，从而导致流向大脑的血液减少。”

同样，沐浴大脑的含氧血液越少，大脑接收到的基本营养就越少。

不得不告诉你:爱吃甜食可能会对你的大脑产生负面影响。

对动物的研究表明，糖的摄入与细胞衰老以及记忆和认知能力的缺陷之间存在联系哈佛医学院．

在人类身上，你可以清楚地看到过多的糖糖尿病是一种以长期高血糖为特征的疾病。根据哈佛医学院的说法，高血糖会影响大脑的功能连通性，缩小大脑或引起小血管疾病，抑制大脑血液流动，导致认知困难。

洒盐太多并不是你大脑的最佳利益。

过量的钠与高血压等健康问题有关。和慢性高血压的影响包括减少流向大脑的血液，使你的大脑更容易萎缩和认知障碍，根据2014年6月的一项研究神经学研究。

你频繁的欢乐时光习惯可能会妨碍你的大脑健康。据该机构称，除了视力模糊、口舌不清和反应迟钝等暂时性影响外，大量饮酒还会增加大脑发生更严重、永久性变化的风险国家酒精滥用和酒精中毒研究所(研究所)。

事实上，根据NIAAA的说法，长期大量饮酒可能会导致大脑萎缩，并导致大脑白质不足，白质是在灰质之间传输信息的纤维。