根据医生的建议，6个方法可以缓解眼睛疲劳

你可能知道得太多了屏幕时间对你不好，但有时是不可避免的。一个对2000名工人的调查Acuvue的调查发现，在办公室工作的人每天在电脑前花费近6.5个小时。一年大约1700个小时，这还不包括课外浏览时间。

问题是，长时间看屏幕会对眼睛造成伤害。据世界卫生组织称，盯着电子设备会使眼睛干涩，因为它会使你的眨眼频率减少三分之一到一半美国眼科学会(氧化铝)。

其结果通常是一系列被称为眼疲劳的暂时症状。最常见的症状包括视物模糊AAO临床发言人、明尼阿波利斯视网膜中心主任Abdhish R. Bhavsar医学博士说，但这些情况因人而异。

症状甚至在眼睛内部也会有所不同。例如，“眼疲劳可能在一只眼睛比另一只眼睛发生得多，也可能是不对称的，”巴夫萨尔博士补充道。

虽然眼睛疲劳对你的眼睛来说是不愉快的，但好消息是它不会造成持久的伤害，而且很容易缓解。在这里，巴瓦斯尔博士分享了避免眼疲劳的六个简单策略。

信不信由你，根据AAO，你的眼睛必须更努力地工作才能看到附近的东西。换句话说，坐得离电脑显示器太近会让你的眼睛更费力。

换句话说，在你和屏幕之间创造一些空间可以缓解压力。巴夫萨尔博士说:“坐在距离电脑屏幕18到25英寸(约一臂长)的地方，看屏幕的时候眼睛稍微向下看。”

巴夫萨尔博士说，人类通常每分钟眨眼15次，但当我们使用电脑和其他数字设备时，这个数字会下降到每分钟5次。

他解释说:“每隔20分钟休息一下，盯着至少20英尺外的物体看至少20秒(‘20-20-20规则’)，这将帮助你记住眨眼并保持眼睛湿润。”

电脑屏幕上的强光不仅令人讨厌——它还会损害你的眼睛，加剧眼睛疲劳。

美国眼科学会建议，为了消除眩光，可以考虑使用哑光滤网。

如果你的眼睛在办公室里感觉非常干燥，这可能是因为许多办公楼都有湿度控制系统(和强大的加热系统)，可以最大限度地减少空气中的水分。

幸运的是，解决方法很简单:使用加湿器将增加空气中的水分并减少干眼巴夫萨尔说。

巴夫萨尔博士说:“如果你的屏幕比周围环境更亮，你的眼睛可能会感到更疲劳。”调整显示器的设置有助于消除眼疲劳。

他说，只需调整屏幕的亮度，使其与周围的光线水平相匹配，并增加对比度，就能获得更舒适的观看效果。

巴瓦斯尔博士建议申请人工泪液保持眼睛湿润，缓解眼疲劳引起的干眼不适。虽然有很多非处方药可供选择，但要记住，有些品牌含有防腐剂，可能会对某些人造成刺激(查看成分标签)。

如果你在考虑是否要买一副蓝光眼镜来减轻眼睛疲劳，那就别浪费钱了。

“美国眼科学会不建议佩戴防蓝光眼镜，因为没有科学证据蓝色的光来自电脑屏幕会导致数字眼疲劳或损害眼睛，”巴瓦斯尔博士说。

事实上，2021年2月的一项研究美国眼科杂志研究发现，在改善数码眼疲劳症状方面，蓝光屏蔽镜片并不比透明镜片更有效。