治疗胃部不适的12种最佳自然疗法

几乎每个人都会时不时地感到胃部不适，虽然这通常没什么好担心的，但它真的会很疼。幸运的是，有一些自然疗法可以帮助治疗胃部不适。

但请记住，“胃部不适”这个词对不同的人有不同的含义，她说Mark Epstein，医学博士他是马萨诸塞州阿克顿市米德尔塞克斯消化健康和内窥镜检查中心的胃肠病学家。各种各样的原因都可能导致胃部不舒服，比如胃酸回流、感染、暴饮暴食或胀气腹胀．

另外，每个人的身体都不一样。这就是为什么你可能想尝试一些不同的疗法，看看哪种最适合你。

以下是医生推荐的12种治疗胃部不适的家庭疗法，其中4种你可能应该跳过。

“薄荷可以放松胃肠道中的平滑肌，”爱泼斯坦博士说。“因此，它可以有效地用于治疗腹部绞痛。”

但需要注意的是:这种放松的效果可能会加重胃酸反流的症状，所以如果你有胃灼热、胸痛或吞咽困难等症状，请避开。(试几张胃灼热的自然疗法相反)。

食用薄荷最简单的方法是喝薄荷茶，但你也可以使用薄荷油作为芳香疗法。

“薄荷对治疗胃痛特别有效，”说医学博士林郑月娥加州塔斯廷林诊所的初级保健医生。“只需在一碗热水中加入一滴精油，吸入蒸汽，或者在一块布上滴几滴，定期吸入，或者把它放在你能闻到蒸汽的衣服上。”

“BRAT食谱由香蕉、米饭、苹果酱和吐司组成，”爱泼斯坦博士说。

为什么这些食物可以帮助缓解胃部不适?他说，它们通常很容易消化，而且当有人腹泻或感染胃部病毒时，它们的耐受性很好。(注意这里的rice指的是白米。虽然糙米通常是一种健康的选择，但它富含纤维，很难消化，所以当你有胃病时，你可能要避免吃糙米。)

爱泼斯坦医生通常建议坚持这种饮食三到七天，以坚固你的大便，让胃肠道有机会从消化问题中愈合。

因为这些食物蛋白质和脂肪含量都很低，所以你应该多吃一些瘦肉蛋白质，比如鸡肉、火鸡、鱼和鸡蛋。但一定要保持清淡，因为高脂肪的食物会使胃部不适和腹泻更严重。不要用油或黄油煎，试着烤或煮。

林医生说:“生姜是最有效、最自然的胃痛治疗方法之一。”“生姜能镇定神经系统和腹部肌肉，减少恶心促进唾液分泌，唾液中含有帮助消化的酶。”

2019年1月的研究食品科学与营养学乐动娱乐网得出结论，每天食用1克生姜缓解恶心孕妇的症状2012年7月的一项研究癌症支持性护理发现0.5到1克生姜可以显著减轻化疗患者的恶心症状。

你可以服用姜胶囊或食用姜糖，但林博士建议将其作为茶食用。

她说:“你可以自己泡一壶新鲜的姜茶，把生姜磨碎，加入一杯热水中，加入蜂蜜，浸泡10分钟。”然后每隔几分钟就喝上一两口。如果你的身体比较敏感，你可以浸泡5分钟，之后慢慢增加。”

几个世纪以来，由于其抗氧化、抗炎和抗菌的特性，甘草根一直被用作治疗胃部不适的家庭疗法。虽然许多人认为这是无稽之谈，但2011年6月的一项小型研究循证补充和替代医学研究发现，50名成年人每天服用两次75毫克甘草胶囊，持续30天，可以显著缓解胃痛。

你可以尝试一种补充剂或甘草根茶，在许多杂货店或健康食品店都能买到。或者尝试自己泡茶，将两汤匙甘草根粉和一杯开水混合。

研究表明，吃probiotic-rich食物可以受益几个胃肠问题，包括缓解便秘预防腹泻，根据国家补充和综合健康中心．

常见的益生菌食物包括:

• 酸奶
• 酸乳酒
• 泡菜
• 泡菜
• 康普茶
• 豆豉
• 味噌

益生菌“有助于平衡肠道菌群，自然地带来一个更强大、更健康的消化系统，”林博士说。“他们也减轻腹泻、胀气、腹胀和消化不良。”

一些研究表明，练习瑜伽可以帮助消化。2016年12月的研究临床胃肠病学和肝病学“，结果发现，273名肠易激综合征患者的肠道症状和焦虑明显减轻。2016年12月的另一项研究国际环境研究和公共卫生杂志发现瑜伽可以减少有经前症状的人的腹部痉挛和腹胀。

更重要的是，2013年的一篇论文国际瑜伽杂志建议瑜伽还可以通过帮助你减压来缓解胃痛，从而缓解消化。

下面是一些治疗胃痛的瑜伽姿势:

1. 首先坐在垫子上，膝盖弯曲向前。
2. 左膝着地，左脚靠近右臀大肌。
3. 弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，使右脚脚掌平放在地面上。
4. 向右做一个深度扭转，将左肘部放在右膝盖上支撑身体。
5. 另一边重复同样的动作。

1. 从仰卧开始。
2. 膝盖收胸，双臂抱住小腿。
3. 当你把腿拉近时，对着腹部呼吸。
4. 坚持到你觉得舒服为止。

一大杯水确实是解决身体许多疾病的简单方法，但对于消化不良尤其如此，因为呕吐或腹泻会使你脱水。

的国家科学、工程和医学科学院建议每天喝91到125盎司的水，平均成年人喝11到15杯。

一个判断你是否水分充足的好方法?你的尿液颜色应该是淡黄色的威斯康星大学麦迪逊分校卫生服务中心．

爱泼斯坦医生说:“酒精会降低食管括约肌下压，延缓胃排空，这两种情况都会增加胃酸反流。”

正因为如此，而且它会加剧脱水，他建议无论如何都不要喝，直到你感觉好些为止。

爱泼斯坦博士说，和酒精一样，碳酸饮料会降低食道括约肌的压力，使胃酸从胃逆流到喉咙，还会加剧腹胀和胀气。

2012年6月的一项研究BMC胃肠病学定期饮用碳酸饮料的肠易激综合征患者报告了更严重的症状。

爱普斯坦博士说:“吸烟会放松食道括约肌下部的压力，并可能增加食道中的酸含量。”这会使你的喉咙疼痛，并可能使胃酸感觉更糟。

基于这些原因，在症状好转前最好避免吸烟。

根据美国国立卫生研究院在美国，65%的成年人有某种形式的乳糖不耐症，许多人可能不知道他们消化乳制品的能力不好。因为当你的胃不舒服时，你想让消化尽可能容易，你可能不想冒险吃乳制品。

爱泼斯坦建议，为了安全起见，7到14天内不要吃含乳糖的产品(比如牛奶、酸奶、冰淇淋)。

爱普斯坦博士说，晚上容易胃不舒服的人应该“避免在晚饭后三小时内躺下或睡觉”。

为什么?嗯，躺着会增加胃酸在体内向上流动的机会，导致胃灼热，感觉就像胃部不适。

为了避免这种情况，爱泼斯坦博士建议用枕头支撑自己，这样你的头、脖子和上胸部距离床约4英寸。

＂苹果醋是治疗‘胃不适’最古老、最广泛使用的家庭疗法之一，”爱泼斯坦博士说。

尽管坊间报道称，喝一大汤匙苹果醋有助于缓解胀气和腹胀，但并没有科学证据支持这一说法。

别把这个当反酸疗法．爱泼斯坦博士说，苹果醋是酸性的，会使病情恶化。白醋也是如此——不要用它来治疗胃痛。

有些人声称喝芦荟汁可以治疗胃痛，但这还没有被研究证实。

爱泼斯坦博士说:“芦荟汁对一些患有慢性便秘的人有益，但也会产生腹泻和抽筋的副作用。”

如果你想尝试，在喝更多之前先喝一点，看看你的反应如何。你通常可以在当地的超市找到它。

几千年来，姜黄一直被用来治疗胃病，因为它含有抗炎和抗氧化化合物，被认为有助于缓解消化。但这种疗法并没有太多的科学证据。

林博士推荐姜黄作为助消化剂，但警告说，其益处“通常取决于剂量，因为不是每个人都能耐受这些化合物”，所以试着在食物中混合一点，看看你的感觉如何，然后再添加更多。

林博士认为活性炭是一种缓解胀气和腹胀的家庭疗法因为它“吸收毒素和气体，并在排出体外时带走它们”。

但是根据国家医学图书馆在美国，没有足够的证据证明活性炭是一种有效的气体疗法，也没有足够的证据证明它有助于消化不良。

如果你选择服用它，只服用少量，并注意副作用可能包括便秘和黑便。如果你正在怀孕或哺乳，一定要去看医生。