眩晕的十佳自然疗法

眩晕可能听起来像科幻小说的经验,在某些方面,它是。“眩晕的感觉或运动的幻觉,“寇汗大流士,医学博士耳鼻喉科专家,专门从事眩晕Northwell健康在纽约市,告诉LIVESTRONG.com。

简而言之,你觉得一切移动你或者觉得你移动,即使你完全静止。

有眩晕很难处理。“运动错觉可以严重衰弱,导致恶心和呕吐,”寇汗博士说。

那么,如何摆脱眩晕吗?有一些自然疗法为眩晕和平衡可以帮助你找到解脱。

“第一最好的治疗所有类型的眩晕是前庭疗法,”寇汗博士说。(这是一个附属专业的物理治疗。)

前庭疗法包括眩晕练习你可以做在家里,像爱普雷回旋余地。但是你应该先看到一个专家(问医生转诊)之前。

“前庭疗法被保险覆盖,它要求短短10 - 15分钟的治疗,”寇汗博士解释道。首先,看看你的初级保健医生,谁能排除其他原因,在你耳边像细菌感染。

的美国国家医学图书馆描述了与爱普雷操作步骤:

1. 把你的头向一边引起眩晕。
2. 很快和你的头躺在你的背部在相同的位置在桌子的边缘。你可能会感觉更强烈的眩晕症状。
3. 慢慢地移动你的头到另一侧。
4. 把你的身体,使它符合你的头。你会躺在你的身边与你的头部和身体面对。
5. 坐直。

做一些像眩晕的爱普雷机动可以挑战自己的第一次,也有可能你会感觉更强烈的眩晕在运动期间,寇汗博士说。同时,有机会你可以眩晕更糟糕的是如果你专注于错误的一方或者不知道耳道有问题。最后,治疗是个体化的,爱普雷并不是唯一的回旋余地,可以把晶体回的地方。所有这些都是说:想在家里尝试做这个之前看到一个专家。

像爱普雷,Semont机动是另一个颈部锻炼你的医生可以带你通过的眩晕。

根据密歇根大学,这是你可以当你的医生或治疗师执行Semont操作:

1. 当你坐着,医生会把你的头两中间直视前方,目光从导致最严重的眩晕。
2. 然后,医生会降低你很快到一边,导致最严重的眩晕,定位你的头放在桌子上你仰望天花板。你会在这个位置停留30秒。
3. 接下来,医生快速移动你的另一边表没有停止,那么你看着桌子上。你会在这个位置停留30秒。
4. 最后,医生帮助你坐起来。

在过去的研究耳科& Neurotology在这128人,Semont机动完全解决症状,85%的对照组相比,治疗组14%。

爱普雷和Semont演习可能改善或治愈这一治疗,但是证据是爱普雷更强的治疗,每密歇根大学。

这些演习可能是一个挑战自己,而且很难告诉哪个耳朵引起眩晕,所以你应该使用专家之前都在家里。

作为你的一部分颈部治疗眩晕-也被称为前庭康复你可能被要求执行Brandt-Daroff在家练习,每密歇根大学。

这些练习不要移动的晶体成为你的耳朵的流离失所。相反,他们帮助你的大脑适应你的头晕,随着时间的推移,这可以减少症状。

根据密歇根大学的,Brandt-Daroff运动是这样的:

1. 坐在一个直立的位置。
2. 躺在一边用你的鼻子尖在45度角。
3. 在这个位置停留大约30秒或直到眩晕消失(哪个更长)。
4. 回到一个坐着的位置,然后重复另一侧。

的自然疗法之一眩晕不治疗,但可以帮助你在发作眩晕的感觉更舒服。如果你的性眩晕是由于BPPV,那么您可能会注意到,这些症状不像坏当你面临的某一侧。尽量保持你的头部与枕头支撑和找到一个位置,让你头晕目眩,寇汗博士建议。

注意,这种疗法只是用来临时救济和不是一个治疗。

家庭的补救措施之一前庭神经元炎引起的眩晕是增强你的平衡练习,寇汗博士说。“就像有弱的肌肉,你可以锻炼平衡系统,让它更强大,”他说。

平衡系统之间的互连是大脑接收到的信息从你的眼睛,肌肉,关节和内耳,笔记前庭疾病协会(吠陀)。

许多前庭治疗师鼓励患者眩晕练习瑜伽,寇汗博士指出,姿势平衡工作。

当你感到头晕目眩,所有你想知道的是如何快速摆脱眩晕。对一些人来说,治疗将帮助极大。不过,对于很多人来说,家庭治疗眩晕(当BPPV)造成的等待,因为它往往会自己消失的。

所以,眩晕持续多长时间?“在几周内,大多数患者甚至感觉好多了,”寇汗博士说。

这是因为晶体在你的耳朵想回到位置。因此,他们最终会使他们的“家”。Weeks, however, can feel like a long time if your vertigo is making you miserable.

没有食物,这已经被证明有助于眩晕,但是你可能想要把注意力转移到水合作用,因为你可以成为晕脱水,寇汗博士说。所以打算喝足够的液体。

“当你把其余的你的身体状况良好,你就会恢复得更快,”他说。

你应该喝多少水吗?一个好的一般指导方针是每天喝一半体重盎司。举个例子,如果你的体重是150磅,瞄准75盎司(约9杯)。

如果你有梅尼埃病(又名内耳眩晕病),一个常见的治疗方法是服用利尿剂(水丸),但是NIDCD还建议吃低盐饮食。

所以,当用食物治疗眩晕,避免或限制富含盐的加工费用,如熟食肉类,包装零食和快餐。减少身体的液体量保持在内耳可以帮助缓解压力,NIDCD解释道。

除了限制盐梅奥诊所建议远离咖啡因和酒精,可使头晕变得更糟。

如果你有这些,一定要适量,注意他们如何影响你的症状。

与梅尼埃病(又名内耳眩晕病),而60%的人获得更好的自己也可以有效地治疗,这种疾病可以影响你的感觉和你的生活方式,每一个NIDCD。

认知疗法可以减少焦虑和其他负面情绪与疾病有关,这可以在症状管理发挥重要作用,帮助改善你的生活质量。

询问你的医生转诊到治疗师实践认知行为疗法。